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Oct 22

Qu’est-ce que le Yin Yoga ?

  • 22 octobre 2020
  • Pas de commentaires
  • Yoga

Vous avez certainement déjà tous entendu parler du Hatha, Vinyasa ou peut-être même Ashtanga Yoga mais, avez-vous déjà eu écho du Yin Yoga? En quoi le Yin Yoga est-elle une pratique nécessaire à notre équilibre.

Le Yin Yoga, a été développé à la fin des années 1970 par Paulie Zink expert en art martiaux et professeur de Yoga taoiste. Plus tard, il a été largement diffusé à travers le monde par  Paul Grilley (médecin puis professeur de Yin Yoga) et Sarah Powers (élève de Paul Grilley).

« Il n’a jamais été dans mon intention de promouvoir le Yin Yoga comme un sytème indépendant de pratique des asanas, car le Yin Yoga est, par définition, incomplet. Mon intention était et reste de promouvoir le Yin Yoga comme complément aux formes d’exercice Yang. » Paul Grilley

On comprend bien là que le Yin Yoga vient compléter les exercices Yang et inversement.

« Le taoisme considère que toutes les choses existent comme un contraste d’opposés appelés Yin et Yang. Il est impossible de concevoir ces opposés indépendamment l’un de l’autre » Paul Grilley

Le Yin Yoga est un subtil mélange de médecine chinoise, Taoisme et Yoga.

La pratique d’un Yoga Yang vise principalement à renforcer et à allonger les tissus superficiels en utilisant la chaleur, la force et le mouvement rythmique et la répétition. Ici on travaille énormément le muscle.

En ne pratiquant que des exercices Yang (type vélo, course à pieds, boxe, crossfit…etc), les tissus Yin deviennent moins mobiles car plus secs. Le déséquilibre se crée et c’est un alors que tout un tas de blessures apparaissent : c’est le résultat de la force Yang sur le tissu Yin.

Le Yin Yoga cible essentiellement toutes les zones se situant entre le nombril et les genoux : les ligaments, les os, les articulations et le réseau de fascias.

Lorsque nous pratiquons le Yin Yoga, nous stimulons « la réponse de réparation » de notre corps l’incitant à produire davantage de fibroblastes.
Ces cellules, sont chargées de créer le collagène, l’élastine et les molécules qui hydratent nos tissus et articulations.
C’est ainsi que, en créant une tension appelé aussi « stress » (tenue de la posture durant un temps minimum de 3 à 5 minutes), nos tissus se renforcent et deviennent plus mobiles.

De plus, le Yin Yoga fonctionne sur 3 niveaux principaux : le physique, l’énergétique et le niveau mental et émotionnel.

  • Le physique : en renforçant le tissu conjonctif, en augmentant la production d’acide Hyarulonique (élasticité et hydratation) et en soulageant les contractures et articulations.
  • L’énergétique : Le yin yoga travaille énormément sur les méridiens du corps.
  • Le mental et l’émotionnel : l’environnement est calme, propice à la détente et à la méditation. On passe du mental réactif au mental responsif car on apprend à se poser avec nos émotions difficiles et à prendre le temps.

Enfin, cultiver l’immobilité dans la posture est indispensable lorsqu’on souhaite agir sur les tissus mais aussi sur nos pensées.

Plus le corps sera immobile plus nos pensées le seront aussi.

Sarah Powers nous dit : «  L’immobilité du corps comme une montagne majestueuse, le silence du souffle comme un lac de montage calme, l’immobilité de l’esprit comme le bleu profond du ciel ».*

Le Yin Yoga à Vannes arrive bientôt! Je vous proposerai des cours de Yin Yoga à Vannes et Yin Yoga dans le morbihan dès la rentrée 2021.

*Extraits du manuel de ma formation de Yin Yoga avec Anais Varnier.

 

 

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Je vous aide à mieux comprendre votre nature cyclique et à retrouver votre souveraineté !
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Isabelle Le Brun
Oser, N’a pas toujours été mon mot fav comme o Oser, N’a pas toujours été mon mot fav comme on dit.

C’était même plutôt l’ennemi juré du verbe qui me sécurisait le plus : se cacher.
Se cacher de qui j’étais.
Des tonnes de masques pour survivre à la jungle de la vie.
A travers des restrictions et des conditions.
Trop oppressant de croire que la différence etait un cadeau. Je la voyais au contraire comme un fardeau.
Il me fallait toujours plus  dissimuler tout ce qui aurait pu être perçu comme vulnérable.
Si vous saviez à quel point mon coeur a tant saigné de ces chaînes de désamour et de honte.
Honte d’exister, honte de ne pas être ce que j’imaginais devoir être.

Et puis, j’ai eu le privilège de recevoir un grand remède.
J’ai rencontré l’amour venant de l’autre.
Celui qu’on reçoit inconditionnellement simplement parce que chaque recoins de notre être est aimable, beau et touchant.
La grâce absolue.
Une goutte extrêmement troublante dans un océan constamment en tempête depuis près de dix années.
Et c’est reçue dans ma vulnérabilité, je n’ai jamais cesser d’oser. Malgré les doutes, les peurs et les représailles de mon ego. 
J’ai gardé en tête comme un refrain qui fait du bien :
Oser vivre ce que j’étais.
Oser être.
Oser aimer et être aimée.

Je vous souhaite du fond du coeur vous aussi, si ce n’est déjà fait, que quelqu’un vous prenne par la main pour vous montrer le chemin pour oser « être ».
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Photo de mon amie d’💜 @ritamilleratelier 
#amour #selfcare #oser #confianceensoi #estimedesoi #etre #amourdesoi #affirmationdesoi #developpementpersonnel #psychologie #emotion #etresoi #emotions #psychoemotionnel #endocrinopsychologie #vulnerable #souveraines #naturopathie #equilibreemotionnel #stress #anxiété #hypersensibilité
Avez vous déjà remarqué que la texture de votre Avez vous déjà remarqué que la texture de votre crinière change en fonction de votre cycle ?

En effet, plus pour moins d’œstrogènes, de testostérone et de progestérone peuvent influencer l’état de votre chevelure.

Plus sec, plus gras, plus fluffy, y’a de quoi se tirer les cheveux 😅
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#hairstyle #cheveux #hormones #cyclehormonal #cyclefeminin #cyclemenstruel #menstruation #ovulation #spm #pma #endometriose #contraception #contraceptionnaturelle #symptothermie #naturopathie #essaibebe #arretpilule #stopilule #testosterone #progesterone #mumtobe2023 #hormoneslike #oestrogene #hormonesaunaturel
La voie du sentir. Un de mes plus grands plaisirs La voie du sentir.

Un de mes plus grands plaisirs de l’été, c’est de sentir le mouvement de l’air qui rencontre ma peau.
Mais attention, pas n’importe lequel !
Celui qui se fond entre le coucher du soleil et les embruns de l’océan. 
Ni trop chaud, ni trop frais il épouse parfaitement le moment.
Surprenant, il repousse délicatement une bretelle  et laisse entrevoir les courbes d’une épaule. C’est lui aussi qui naturellement coiffe une mèche trop rigide pour adoucir un visage.

L’air de l’été je l’aime comme jamais.
Mieux qu’un sorbet à la fraise, ce sont des caresses suaves et sans maladresses empreintes d’une saison où le temps s’arrête.
Suffisamment présent, sans être étouffant, l’air de nos fins de journées à comme un goût de perfection.
Une Pénétration dans nos nuits chaudes d’été pour rafraîchir nos corps bronzés et parfois brûlés par le soleil.
Il est comme un doudou au creux de nos nuits, comme une réponse à nos corps endormis.
Sa sensualité est immortelle et réveil les désirs oubliés dans nos longues nuits d’hiver.
Je le ferai empailler pour qu’il ne me quitte jamais, et ainsi en profiter toute l’année.

💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨💨 
Comme notre respiration, nous sommes beaucoup à être en rétention avec nos sensations. Nous avons oublié d’écouter les plaisirs simples du corps.
Alors pour reconnecter, je vous propose ce petit stop lors de votre prochaine soirée :

Dehors, un soir au calme et allongée avec une fenêtre ouverte (si il y a un petit vent c’est encore mieux!) laissez toutes les sensations vous surprendre.
Autant que possible ne les jugez pas.
Comment ressentez vous l’air au contact de votre peau ? 
Chaud, froid, doux, très présent, peu présent ..?
À quel endroit le ressentez vous sur votre corps ?
Est-il plutôt agréable, désagréable ?
Quelles pensées vous viennent ?
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Cet exercice peut se pratiquer chaque jour et prend 5min. Il permet de se reconnecter petit à petit avec ses sensations.
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Photo @mathilde.cct 🎭
#sentir #summer2022 #corps #emotion #prendresoindesoncorps #selfcare #5sens #rapportaucorps #emotions #psychologie  #sexualite #tca #pleineconscience #stress #anxiété #souveraines #habitersoncorps #therapie #therapiecorporelle #trauma
J’avais écrit un texte pour vous parler du yoga J’avais écrit un texte pour vous parler du yoga pour la fertilité. Mais hasard ou coïncidence, il s’est effacé au moment de la publication !
L’idée derrière est la même : comment accueillir ce qui n’est pas conforme à nos attentes ?

L’idée qui pour moi est essentielle quand on s’intéresse au yoga pour la fertilité, c’est de bien comprendre ce qui se cache derrière.
Tiens encore un nouveau nom !

Ce n’est en rien un yoga avec des supers pouvoirs magiques qui, a l’image de la vierge Marie vous ferez tomber enceinte…comme ça 🙉

Si vous avez déjà pratiqué auparavant, vous retrouverez des similitudes avec de nombreuses pratiques proposées dans vos cours.
Si vous n’avez jamais pratiqué, vous découvrirez ce que le yoga permet de vivre, ce qu’il y a de bon à vivre dans L’instant.

Je n’aime pas vraiment utiliser le mot « lâcher prise » car il est tellement connoté et culpabilisateur !
Je préfère vous proposer de laisser aller ce qui n’est plus. Et Laisser venir…Ce qui arrive.

Mettre un peu plus de conscience à l’intérieur, là d’où tout part. Être présente à vous, vulnérables peut être, impuissantes sûrement mais, ensemble.

Trouver chez les unes et les autres, le soutien, la présence. Personnes mieux qu’elles ne savent la peur rencontrée de ne pas savoir si il sera un jour possible d’enfanter.

Voilà, ce que le yoga pour la fertilité offre: de la douceur, l’authenticité de l’être et des pratiques qui font du bien.
Pas de miracle à la clé, seulement vous, nous, un stop dans nos marathons quotidiens pour plus de présence, à soi.
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👩🏽‍🤝‍👩🏾Les cours démarrent en ligne le 20 septembre à 19h pour 1h30.
🧘🏽‍♀️Nous partons en groupe pour 3 mois minimum, le temps que le cycle puisse avoir le temps d’en tirer le meilleur.
🌻Tarif Early Bird jusqu’au 31 aout, 199€ au lieu de 229€.
Infos sous ma bio ou en mp avec plaisir !
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#yogapourlafertilité #yogaforfertility #yoga #yogadelafemme #yogafrance #yogapractice #pma #endométriose #sopk #cyclefeminin #cyclemenstruel #menstruation #projetbebe #essaibebe #mumtobe2023 #selfcare #symptothermie #iop #fibrome #menopauseprecoce #naturopathie #naturopathieaufeminin #hormonesnaturelles #arretpilule #stoppilule #souveraines
« Dis moi comment tu respires et je te dirais co « Dis moi comment tu respires et je te dirais comment tu te sens. »
(A quelques choses prêt!)

Respirer c’est vivre. Vivre c’est respirer.
Le constat étant que, nous ne prenons pas suffisamment de temps pour observer notre façon de respirer.
Et quand nous l’observons, notre respiration n’est pas toujours fluide et harmonieuse.
Bouger oui, manger d’accord, agir sûrement.
Mais respirer ?
Combien de fois aujourd’hui avez vous mis votre attention sur votre respiration ?
Comme beaucoup (et je m’y inclus - bien que moins qu’avant),, nous n’avons pas conscience de notre respiration.
Pourtant, ce système est le seul à pouvoir être contrôlé. Jamais vous ne pourrez agir consciemment sur votre foie, vos hormones ou encore moins votre système immunitaire.
Mais la Good nouvelle c’est que le système respiratoire agit au niveau de tous ces systèmes de façon directe ou indirecte.
Quand on comprend ça, on mesure alors à quel point son importance est vitale et on prête un peu plus d’attention.

Voilà donc ce que je vous propose aujourd’hui 🌴🌴🌴🌴🌴🌴

Assis.e confortablement sur votre chaise, sur un canapé ou par terre, à la plage (où que vous soyez au calme) observez sans jugements, sans essayer de modifier quoi que ce soit, votre respiration. 
- À quel endroit du corps la respiration est elle perceptible ? Au niveau du Ventre ?de la cage thoracique ? Des clavicules ?
- Est elle Courte, longue, complète, saccadée ? 

Prenez 3 minutes pour stopper ce que vous êtes en train de faire peut être 3 fois dans votre journée et notez : 
Comment vous sentez vous avant, pendant et après cet exercice ?
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Photo @mathilde.cct 🏄🏾‍♀️
#prana #souffledevie #energievitale #respiration #respirer #ressentir #qi #techniquesderespiration #pranayama #yoga #stress #emotions #psychologie #psychoemotionnel #anxiété #angoisse #confianceensoi #relaxation #detente #visualisation #souveraines
Hello ! Holà ! Ciao ! Hallo ! Si on considère q Hello ! Holà ! Ciao ! Hallo !

Si on considère que ce sont  les vacances, voilà un sujet un peu épineux à aborder ensemble qui demande d’être bien reposée 😉: le phénomène de la méthylation !

Si vous êtes en #projetbebe on vous a certainement déjà parlé de B9 méthylée, MTHFR, homocysteine & co.
Mais c’est quoi au juste ?
Phénomène mega complexe, j’ai tenté de vous rendre accessible le truc en deux/trois solides pour que vous puissiez bien comprendre de quoi il s’agit et surtout, que rien n’est figé en évoquant derrière, la notion d’épigénetique.

Sachez que plus de 30% d’entre nous on un défaut de méthylation, hommes et femmes confondus. 

En manquer et c’est la porte ouverte aux complications lors de la grossesse mais aussi aux douleurs de cycles ou encore à certains déséquilibres neuropsychologiques.
Une prise de sang suffit pour voir si tout fonctionne correctement et ainsi rectifier le tir.

Pour aller plus loin, comme le titre l’indique, on évoquera qu’on a la possibilité d’agir sur bien des choses !
Il y a la génétique certes mais l’épigénétique vient bien nous prouver que l’on peut aussi participer et ne pas subir.
Si de générations en générations vous avez de l’endométriose par ex, modifier votre hygiène de vie peut avoir un impact énorme sur vous et les générations suivantes. Profitons en pour comprendre le phénomène !
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#methylation #epigenetique #genes #mthfr #desequilibrehormonal #hormones #sanshormones #cyclemenstruel #cyclefeminin #essaibebe #bebe2022 #symptothermie #menstruation #ovulation #vitaminesb #vitamines #enzymes #nutrition #micronutrition #naturopathie #naturopathieaufeminin #sopk #iop #endometriose #cyclehormonal #neuropsychologie #endocrinologie #souveraines
STRESS, ÉMOTIONS, PHYTOTHÉRAPIE & NATUROPATHIE STRESS, ÉMOTIONS, PHYTOTHÉRAPIE & NATUROPATHIE 

On a parlé de tout ça avec @aromatips.be ce soir !
Sujet ô combien complexe mais passionnant.

Vos questions ci dessous sont les bienvenues, nous y répondront avec joie 🤘🏼🌞

N’hésitez pas !
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#stress #stressée #phytotherapie #plantesadaptogenes #aromatherapie #olfactotherapie #naturopathie #emotions #equilibrehormonal #burnout #depression #deprime #déprimée #anxiété #peur #angoisse #souveraines
Libido, projet bébé et post partum sont ils comp Libido, projet bébé et post partum sont ils compatibles ?

Nous avons tentés (parmi les nombreuses coupures de réseaux) de vous partager l’essentiel sur le sujet!
On y parle envie, plaisir, périodes de vie, stress, transgenerationnel, douleurs, joies/peines, phytothérapie et Naturopathie.

Un post sur le sujet devrait suivre bientôt pour vous faire un gros récapitulatif !

Venez nous partager en commentaires vos ressentis et expériences sur le sujet 🔽🔽🔽
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#libido #sexualite #couple #projetbebe #essaibebe #arretpilule #postpartum #stress #transgenerationnel #hormones #equilibrehormonal #oestrogenes #testosterone #desir #cyclemenstruel #cyclefeminin #phytotherapie #naturopathie #naturopathieaufeminin #phytotherapieaufeminin #huilessentielles
JE RECOMMENCE ! Le truc précédent était illisib JE RECOMMENCE ! Le truc précédent était illisible !
Voilà de quoi vous aider à y voir plus clair quand vous ne savez plus trop où donner de la tête dans votre projet bébé !

Inutile de vous rappeler que c'est une liste non exhaustive et que chacune réagit de façon différente. Mais déjà avec ça, en cumulant plusieurs faits, vous pouvez commencer à faire la différence entre SPM, gastro, déprime passagère et celui tant attendu : le futur baby qui s'est niché dans votre utérus !
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#fertilité #sopk #spm #endometriose #grossesse #grossesse2022 #essaibebe #projetbebe #bebe #gynecologie #cyclemenstruel #cyclefeminin #cyclique #cyclehormonal #hormones #sanshormones #arretpilule #stoppilule #contraceptionnaturelle #contraception #symptothermie #regles #menstruation #sangmenstruel #iop #pma #naturopathie #fertile #tomberenceinte  #naturopathieaufeminin
Savez vous de quoi parle t-on quand on parle du sy Savez vous de quoi parle t-on quand on parle du syndrome prémenstruel ?

Dans la majorité des cas, on retrouve un excès d’œstrogènes par rapport à la progestérone ou parfois, une carence en progestérone par rapport au taux d’œstrogènes. On parle d’hyperoestrogenie.

On trouve certains symptômes divisés bien souvent en deux catégories :
- physique (rétention, seins douloureux, rétention, céphalées ..
- psychologiques (anxiété, irritabilité, déprime, fatigue nerveuse..)

Il existe des solutions ! Quand ça se passe au moins une fois dans le mois, ça vaut le coup d’aller chercher pourquoi.
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#spm #syndromepremenstruel #regles #menstruation #reglesdouloureuses #desequilibriohormonal #sopk #endometriose #premenopause #symptothermie #fertilité #fertile #essaibebe #symptothermie #cyclehormonal #cyclemenstruel #cyclefeminin #yogadelafertilité #yogafemme #naturopathieaufeminin #naturopathie #oestrogènes #progesterone #souveraines
On ne peut pas plaire à tout le monde. Je peux v On ne peut pas plaire à tout le monde.

Je peux vous dire que le jour où j’ai compris ça, je ne me suis pas enlevée une épine, mais bien une épée du pied.
Au delà de comprendre, je l’ai intégré.

Si le monde était une salade de fruit,
Comment croire que tout le monde aime les peches (moi) alors qu’il existe tant de fruits (les autres) à savourer ? 
Et puis dans une salade de fruit, on a le droit de ne pas aimer les pêches ou les bananes (vous peut être ?) 

Du coup voilà, je me suis délestée d’un sacré poids en comprenant qu’il y aura toujours des gens pour apprécier le bon goût juteux de la pêche, et que je pouvais être tranquille à l’idée que d’autres préfèreraient l’acidité du kiwi.
Pas besoin de devenir un kiwi, ni une banane ou encore une pêche pour plaire.
Simplement d’honorer ce que nous sommes, c’est à dire aussi, un sacré bonheur pour beaucoup ! 
Je vous promet que ça fait gagner une énergie folle au quotidien.
Il y a de la place pour tout le monde vous ne croyez pas ? Et de l’amour aussi.
Vous en êtes où dans votre salade de fruits ?

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Photo @mathilde.cct +😉 à ma sœur @aurore.brown_ 
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#emotions #stress #anxiété #confianceensoi #confiance #confiancensoi #estimedesoi #psychologie #therapie #naturopathieaufeminin #cyclemenstruel #cyclefeminin #cyclique #souveraines
Pour faire suite à nos papotages en story sur le Pour faire suite à nos papotages en story sur le sujet !

La libido est un carburant dans nos vies et va au delà de l’aspect sexuelle.
J’évoque ici quelques pistes pour éclaircir cette thématique ô combien importante mais complexe !!
Il existe des solutions, faites vous accompagner au besoin !
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#libido #sexualite #désirsexuel #dopamine #oestrogenes #serotonine #hormones #hormoneslike #neurotransmetteurs #psychologie #naturopathieaufeminin #naturopathie #desequilibrehormonal #regles #menstruation #cyclefeminin #cyclemenstruel #symptothermie #arretpilule #stoppilule #essaibebe #pma #stress #depression #anxiété
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