Isabelle Le Brun Isabelle Le Brun Isabelle Le Brun Isabelle Le Brun
  • Accompagnement
    Naturopathie
    • Consultations
    • Coaching santé et bien-être
  • Accompagnement
    Stress & Émotions
    • Elixirs Floraux
    • Accompagnement individuel
  • Accompagnement
    au féminin
    • Santé de la femme
    • La symptothermie
  • Yoga
    • Yoga & Cycle
    • Yin Yoga
  • Qui suis-je ?
  • Contact
  • Blog
Isabelle Le Brun Isabelle Le Brun
  • Accompagnement
    Naturopathie
    • Consultations
    • Coaching santé et bien-être
  • Accompagnement
    Stress & Émotions
    • Elixirs Floraux
    • Accompagnement individuel
  • Accompagnement
    au féminin
    • Santé de la femme
    • La symptothermie
  • Yoga
    • Yoga & Cycle
    • Yin Yoga
  • Qui suis-je ?
  • Contact
  • Blog
Avr 23

Comment pratiquer la symptothermie?

  • 23 avril 2021
  • Pas de commentaires
  • Féminin, Symptothermie

Vous êtes de plus nombreuses et nombreux (oui Messieurs vous aussi la symptothermie vous intéresse et c’est tant mieux!) à vouloir vous tourner vers une vie sans hormones en lien direct avec la recherche d’une meilleure compréhension de votre corps (bravo pour ça!)

La symptothermie, je vous en parle de plus en plus car j’y crois à fond. Vous n’avez rien à prendre, presque rien à faire, juste à observer.

Que vous souhaitiez juste comprendre le fonctionnement de votre corps et de vos cycles, que vous ayez un projet bébé ou que vous souhaitiez l’utiliser comme moyen de contraception, la symptothermie peut vous apporter beaucoup !

 

 

Mais la question récurrente est la suivante : que faut-il pour pratiquer la symptothermie ?

En réalité, vous n’avez besoin que de peu de choses nécessaires à vos observations comme :

  • Une feuille avec un graphique imprimé + un crayon et/ou une superbe application de téléphone type Moonly (on en parle plus bas)
  • Un thermomètre à deux décimales
  • Une dose de motivation (qui ne s’achète pas !)

 

1) Team feuille de papier

J’ai commencé l’apprentissage de la symptothermie sur une feuille de papier et j’ai trouvé intéressant de pouvoir observer les différentes modifications de glaire, température et autres sur feuille. C’était le tout début pour moi donc c’est vrai que de le pratiquer sur une feuille de papier où je pouvais gommer, gribouiller annoter et aussi être créative en rajoutant ce qui me semblait pertinent visuellement, m’a permis de bien comprendre la méthode.

C’est comme pour tout, nous avons toutes et tous nos préférences ! Certaines préféreront le papier parce qu’il est palpable donc peut sembler plus concret, plus authentique. Bien des personnes ont un carnet sur lequel elles viennent noter ce qui leur traverse la tête ou le coeur. La simplicité du papier / crayon permet aussi de s’éloigner des écrans sur lesquels on passe parfois, beaucoup, beaucoup trop de temps !

Tout dépendra aussi de vos habitudes ! si vous avez tendance à tout perdre, à oublier de noter, que votre écriture est peu lisible…ce ne sera peut être pas idéal.

Peut être que comme moi, au début vous commencerez par la version papier et ensuite, avec une meilleure compréhension et un peu de pratique, vous passerez sur l’application téléphone. Qui je l’avoue, une fois la méthode acquise, est quand même super pratique. Ou peut être que vous préférerez débuter directement avec l’application, il n’ y a pas de règles !

Le marché actuel propose plusieurs applications qui utilisent les règles de la symptothermie mais toutes ne se valent pas. Dans cet article, j’ai décidé de vous parler de Moonly qui est une application de symptothermie Française qui utilise la méthode Sensiplan (car oui au sein de la symptothermie, il y a aussi différentes écoles). A la tête de ce projet, une soeur (Sandrine) et son frère (Ludovic) qui tous les deux ont eu à coeur de démocratiser cet outil, une jolie histoire de famille !

 

2) Team application de téléphone

Que pensez des applications de symptothermie et surtout pourquoi je vous parle spécifiquement de Moonly ?

Comme beaucoup d’entres nous,  j’ai commencé à observer mes cycles via une application gratuite de type « clue » ou « flow » . Je tiens à bien préciser, que ces deux dernières n’ont absolument rien à voir avec la symptothermie car en symptothermie, on ne peut pas prévoir l’ovulation. Et c’est bien là où j’attire toute votre attention ! pas de prédiction en symptothermie mais bien du au jour le jour étant donné que notre ovulation peut varier d’un cycle à l’autre en fonction de plein de paramètres.

De quoi s’agit-il donc ?

Comme je vous le disais précédemment , cette application prend en compte absolument toutes les règles de la méthode symptothermique. La différence avec la feuille papier, est que vous allez rentrer directement vos observations sur le téléphone. Pour cela, Moonly mise vraiment sur la simplicité et le pragmatisme visuel pour une utilisation optimale et instinctive.

Il existe deux possibilités qui s’offrent à vous : la version gratuite et la version payante. 

Qu’est-ce que vous trouverez dans la version gratuite ?

  • La température avec l’heure de prise + une petite alerte disponible si il y a eu des perturbations;
  • La glaire cervicale et ses différentes textures (rien, grûmeleux, blanchâtre, blanc d’oeuf);
  • Les différents ressentis (rien, sec/tiraillements, humide, mouillé);
  • L’observation du col (hauteur, ouverture, dureté);
  • Les relations sexuelles (non protégée, retrait, protégée, sans pénétration, masturbation);
  • Les saignements (spotting, faibles, moyens, intenses);
  • Les notes pour tout ce que vous avez envie/besoin de rajouter et qui vous semble pertinent.

Qu’est-ce que vous trouverez dans la version payante ?

  • Les perturbateurs fête, voyage, médicament, nuit courte, stress, froid, chaud, insomnie;
  • Les symptômes acné, nausée, diarhée, constipation, ballonnement, transpiration, rétention, palpitations;
  • Les douleurs poitrine, ventre, dos, migraine, ovaires;
  • L’humeur joie, libido, tristesse, créativité, colère, fatigue, maladie, déprime, sauts d’humeurs;
  • Test de grossesse effectué positif ou négatif;
  • Accès au calendrier lunaire pour être plus proche des effets de la lune si vous êtes sensibles !
  • Les notes s’affichent directement sur le graphique un peu comme dans google agenda 😉
  • Il est possible d’exporter votre graphique et ensuite de le partager à votre conseillère en symptothermie si vous êtes suivie.

NB : Moonly est une application très récente qui ne cesse de s’améliorer de jour en jour. Ludovic et Sandrine travaillent à mettre au point une application la plus ergonomique et la plus sûre possible. Les versions sont donc souvent mises à jour.

Profitez de 10% de réduction avec le code ISABELLE10

Cette application est donc pour vous si :

  • Vous avez connaissance de la symptothermie ou que vous êtes actuellement accompagnée par une conseillère. Et si ça n’est pas encore le cas, la Moonly University a été justement crée pour répertorier  les conseillères disponibles à un accompagnement (en ligne ou en présentiel) ;
  • Vous souhaitez apprendre à simplement observer vos cycles pour une meilleure compréhension de votre corps;
  • Vous souhaitez tomber enceinte et donc, optimiser et observer votre ovulation !
  • Vous avez tendance à oublier de noter vos observations, Moonly vous envoi un rappel par notification !
  • Vous avez besoin de vous assurez que vos données resteront privées : avec Moonly c’est garanti et en plus de cela, Sandrine et Ludovic sont disponibles pour répondre à toutes vos questions.
  • Vous aimez le « home made » : c’est l’application française la plus complète à ce jour !

3) le thermomètre à deux décimales

Aujourd’hui il existe des toooones de thermomètres les plus hi-tech les uns que les autres. Alors, évidemment si vous êtes sensible au design, à la performance ou tout autres critères, vous allez certainement trouver votre bonheur sans soucis.

Sachez pourtant, que vous n’êtes pas du tout obligée d’investir dans un thermomètre haut de gamme pour avoir un résultat fiable.

Pour la prise de température il vous faudra :

  • Un thermomètre qui affiche deux chiffres après la virgule (ex: 36,43-le thermomètre familial ne fera donc pas l’affaire!) Pourquoi deux décimales ? simplement parce que la température est sensible aux variations corporelles. Plus il sera précis, mieux ce sera pour votre observation)
  • Un thermomètre qui prend la température en interne (buccal, vaginal et anal) et pas seulement au niveau de la peau comme certains.
  • Un thermomètre qui garde  la dernière température en mémoire (croyez moi si votre réveil sonne à 6h du mat’, vous ne serez pas toujours très fraîche pour visualiser correctement la température qui s’affichera 😉

Celui que je recommande le plus souvent et qui convient parfaitement est le Cyclotest lady qui coute environ 15 euros chez Bivéa.fr 

 

Je suis curieuse de savoir si vous avez d’autres choses/outils que vous voyez aujourd’hui pour pratiquer la symptothermie?

Vos commentaires sont les bienvenus juste en dessous !

 

Je vous propose un accompagnement en symptothermie à Vannes ou un accompagnement en symptothermie en ligne !

Vous pouvez cliquez ici 

  • Facebook
  • E-Mail

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Catégories

  • Articles
    • Alimentation
    • Emotions
    • Féminin
      • Symptothermie
    • Naturopathie
      • Covid-19
  • Ateliers
  • Yoga
zen-naturopathie

Mes derniers articles

  • Thé et café influencent-ils de la même manière notre équilibre hormonal et nerveux ?
  • Aux origines de la contraception : l’Antiquité
  • Cycle menstruel & immunité : quels liens ?
  • Arrêt de pilule et contraception sans hormones
  • Quel thermomètre de symptothermie choisir?

Suivez-moi sur Instagram

isabelle.naturovannes

« Holidays, oh Holidays.. » Complétez les ch « Holidays, oh Holidays.. »

Complétez les chansons et l’auteur ! 🏖

#vacances #blindtest #ete2021
«on allait au bord de la mer, avec mon père, ma «on allait au bord de la mer, avec mon père, ma sœur, ma mère.. »

#vacances #blindtest
« C’est l’amour à la plage, aoum tcha tcha « C’est l’amour à la plage, aoum tcha tcha tcha »

#vacances #abientot
Tout prend racine quelque part. Saviez-vous qu’ Tout prend racine quelque part.

Saviez-vous qu’une partie de vous était déjà présente dans le ventre de votre grand mère ?

Vous étiez déjà un des ovocytes que contenait un des follicules présents dans un des ovaires de votre mère !

Quand on y pense, il n’y a donc rien d’étonnant quand à la transmission qui se fait à notre insu de générations en générations.

Nous sommes une partie de nos mères, de nos grand mères, de nos arrières grand mères et bien plus encore. 
Que nous le voulions ou nous, nous arrivons au monde avec une valise plus ou moins lourde en fonction de chacune.

Et rien n’est jamais tout blanc ou tout noir, dans cette palette de vie. 
Le gris, c’est cette force qui nous pousse à devenir malgré tout celle que nous choisissons d’incarner et qu’au fil du temps, nous apprenons à aimer. 
C’est aussi celle qui accepte l’idée, que quelques objets de cette valise lui ont été légués. C’est créer, rassurer, ouvrir, libérer, toutes celles qui n’ont pas pu avant nous.
Cette lignée de femmes est une possibilité infinie de se découvrir à travers les racines de sa vie.

Si rien ne semble évident sur ce chemin qui crie le besoin de guérison, c’est peut être parce que vous êtes celle qui transmutera toutes ces années de douleurs et de silence, en un recueil d’amour et de liberté.
Je vous envoie toute la Confiance de la terre et le courage nécessaire pour savoir tomber et vous relever. 
Vous êtes celle que le monde attendait.
.
.
.
.
.
#feminin #lignée #sororité #genealogie #transgenerationnel #ovaires #cyclemenstruel #cycleféminin #cyclique #menstruation #spm #pma #essaibebe #symptothermie #fertilite #sanshormones #arretpilule #naturopathieaufeminin #mère #merefille #regles #menstruation #vannes
L’info lettre de l’été (ou la summer newslet L’info lettre de l’été (ou la summer newsletter c’est vous qui voyez !) part ce soir à minuit !

Vous y trouverez des nouvelles fraîches et un article complet sur le choix de votre thermomètre pour pratiquer la symptothermie.

Le lien se trouve sous ma bio dans le blog.
Vos avis sont les bienvenus en commentaires !

@biveamedical 
@trackle_fr 
@daysy.fr 
@cyclotest_fr 
.
.
.
#symptothermie #sanshormones #hormonefree #méthodecontraceptive #contraceptionnaturelle #contraception #arretpilule #stoppilule #glairecervicale #uterus #ovulation #grossesse #grossesseaunaturel #cyclemenstruel #cyclefeminin #naturopathieaufeminin
Sabbat de Lammas. Aujourd’hui, nous fêtons le Sabbat de Lammas.

Aujourd’hui, nous fêtons le sommet de l’été et principalement l’abondance des moissons.
Symboliquement, c’est aussi une date importante pour célébrer les fruits de votre vie.

Un sabbat est une fête païenne, celtes, grecque, romaine… qui glorifie les cycles de la nature de façon très globale.
Avant que la religion chrétienne ne s’instaure, les anciens suivaient des rythmes/enseignements qui n’étaient autres que ceux de la nature. 
C’est un précieux point de repère alors qu’actuellement, nous n’honorons plus ce cycle de la vie de façon aussi intentionnelle.

La fête de lammas, est aussi appelée Lughnasadh (se prononce lu-na-sa) et se célèbre les premiers jours d’août.
Le dieu soleil « Lugh » est à l’honneur car sans lui rien de tout cela ne serait possible.

Cette date se trouve à mi-chemin entre le solstice d’été et l’équinoxe de l’automne.
La terre nous offre ses premières récoltes de fruits et de céréales . On se réjouit du travail passé et de cette exubérance estivale. 
Et comme nous ne sommes plus au début de l’été et allons progressivement vers la saison de l’automne, il est temps de faire des réserves pour  les mois à venir.

Cette fête se célèbre traditionnellement  par la confection du pain.
Vous pouvez ritualiser ce passage en faisant un gâteau, des biscuits ou un pain maison. Et comme à chaque passage, en posant votre intention sur ces merveilles que nous a encore une fois cette année, offert la nature. 

Beau passage à tous.tes ! 🌾 
.
.
.
.
.
.
.
Photo @mathilde.cct 🌞
#sabbat #lammas #lughnasadh #passage #recolte #abondance #paien #saison #ete2021 #paien #sorciere #honorer #saison #cycle #cyclefeminin
Et je peux vous dire que c’est déjà pas mal ! Et je peux vous dire que c’est déjà pas mal !

Être soi-même c’est accepter que la vie nous a offert ce qu’on était en capacité de recevoir à ce moment de notre existence. C’est faire avec ce qui est là.

À chaque instant, tous.tes, nous faisons du mieux que l’on peut, n’oubliez jamais ça.

Vous êtes aimables tel.les que vous êtes et c’est possible de ne pas s’imaginer être autrement.

Petit à petit.

#etresoi
PLEINE LUNE VERSEAU ♒️ . . . . À chaque plei PLEINE LUNE VERSEAU ♒️ 
.
.
.
.
À chaque pleine lune, c’est une opportunité de regarder les choses de façon plus claires et évidente que jamais.
L’intensité de la lumière nous met la tête dedans, afin de ne plus passer à côté!

À son opposé, le soleil vient de rentrer dans le signe du Lion. Les énergies de coeur, de noblesse, d’amusement et de fierté sont mises en avant.
Chaque signe vient compléter son signe contraire en lui apportant ce qu’il a besoin d’aller d’explorer. À la sauce Yin & Yang en quelque sorte !

Ce matin, la lune brillait dans le signe du verseau. Coucou la révolution ! 
Et ça tombe bien car ces derniers temps, l’univers appel au changement et au positionnement.

Signe d’air gouverné par Uranus, le verseau rassemble et agit pour le collectif.
Son besoin d’indépendance et de liberté peut parfois déconcerter et lui donner un air marginal ou trop distant. Mais qu’on ne s’y trompe pas, en bon signe d’air, son intellect est puissant et ses idées visionnaires seront utilisées pour la bonne cause.
Cependant, dans ses basses vibrations, le verseau pourrait devenir trop vindicatif, voir intolérant.
Gardons les pieds sur terre et ne nous mettons pas d’œillères !

Voici quelques réflexions à mener seul.e ou à plusieurs :

Quelles intentions porter dans ce nouveau monde ? Quelles visions avons nous du futur ? Que souhaitons nous voir jaillir et devenir des tripes de notre humanité ?
Laissons nous suffisamment de place à nos réelles envies plutôt qu’à notre ego ?

Le vent vient de tourner !
Je vous souhaite tel des aventurier.ieres et explorateurs.trices de ce monde, un beau voyage sur les mers de l’inconscient collectif.

Car « rien n’est impossible, jusqu’à ce qu’on le fasse. » N.Mandela.

Belle pleine lune à vous ! ♒️♒️♒️
.
.
.
.
.
#astrologie #astro #pleinelune #pleinelune🌕 #verseau #lion #energies #lunaires #archetypes #vibrations #liberté #air #independance #revolution #avantgardiste #collectif #astres #cosmos #2021 #pleinelunejuillet #fullmoon #vannes #bretagne
Avant que le vent ne tourne, mon bel été. J’a Avant que le vent ne tourne, mon bel été.

J’ai tant pensé à toi cet hiver, le temps était si long, j’imaginais la mer.

À toi, mois de juillet, qui nous offre du temps pour nous perdre dans les rues, oubliant chaque seconde, qui rythme notre monde.

Au retour de la plage, l’odeur du monoi, qui dorent les grains de peaux, laissera quelques traces, au bord des rivages. 

J’observe avec délice, ces marcheurs sac au dos, qui visitent nos villes et nos quartiers de cœurs.

Et là un peu plus loin, les enfants accourants, aux côtés des glaciers, le sourire sur les lèvres, s’en mettant plein les mains. 

Doux parfum de l’été, chaque année c’est pareil, ton goût et tes odeurs m’adoucissent le coeur.

Sans toi mon cher été, je ne saurai vraiment, apprécier consciemment, de compter sur les doigts, ton retour annuel.

#Eté 
.
.
.
.
.
.
Photo @mathilde.cct 🌞
I ZOOM SUR LA VITAMINE B12 I . . . La vitamine B12 I ZOOM SUR LA VITAMINE B12 I
.
.
.
La vitamine B12 est une vitamine essentielle même si ses besoins quotidiens sont faibles. 
On la trouve principalement dans les produits animaux.

Son apport est fondamental pour un bon fonctionnement du système nerveux , dans la production d’énergie de nos cellules et dans la synthèse de l’ADN et de nos neurotransmetteurs. Bref, sans elle, on peut vite vriller !

Sa présence ou sa carence est directement en lien avec la Vitamine B9 (oui cette vitamine que l’on donne dès qu’il y a un projet Baby dans l’air!) qui vient également à manquer si notre taux de B12 n’est pas suffisant.
Le lien de ces deux vitamines lorsqu’il y a un désir d’enfant est donc indéniable.
Elles fonctionnent un peu comme le Yin et le yang.
On fera donc gaffe les futures mamas, si vous avez opté pour un régime végétarien ou végétalien a avoir un taux suffisamment élevé de B12 🌱 

Cette vitamine doit être apportée à 100% par notre alimentation puisque que le corps n’en fabrique pas. Et Pour être correctement assimilée, notre estomac doit avoir un Ph suffisamment acide.
Hors, aujourd’hui à cause d’une alimentation déséquilibrée ou d’un stress devenu chronique (oui on parle bien de toi!!! Et de moi 😉🔥) notre estomac est bien souvent en mauvais état et ne sécrète plus cette acidité de façon optimale.

Donc en résumé, si on veut un bébé, on veillera à  bien prendre soin de soi par tous les moyens qui nous procureront détente et relaxation. 
En gros, on se met au yoga 🧘🏾 🧘🏽‍♂️ 🧘🏾
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#B12 #projetbebe #essaibebe #fiv #pma #cyclefeminin #cyclemenstruel #cyclique #naturopathieaufeminin #fertilite #symptothermie #sanshormones #conception #arretpilule #vegan #vegetarien
ETES-VOUS LE PETIT MOUTON NOIR? Ça peut sembler ETES-VOUS LE PETIT MOUTON NOIR?

Ça peut sembler une montagne pour certaines d’entre vous d’affirmer que vous ne désirez plus prendre d’hormones de synthèse.
Et encore plus parfois, d’oser dire que vous avez l’envie de pratiquer une méthode d’observation du cycle comme la symptothermie.

Les questions/réponses ont tendance à vite fuser et à vous décourager :

🔥 «Mais du coup tu vas faire comment ? »
🔥 « C’est pas un peu craignos ton truc ? »
🔥 « A ta place je flipperai de tomber enceinte »
🔥  « J’ai entendu dire que c’était pas fiable du tout »…etc..etc.

Et c’est là, après quelques échange avec votre voisine Martine, que vous remettez votre besoin de prendre soin de vous, en question.
Oui vous avez bien lu, parce que ça n’est pas une lubie, un caprice ou une fixette que de vouloir s’occuper de soi.

Et il existe d’ailleurs pleiiiin d’autres domaines peu connus où l’on peu avoir peur et où on préfère ne pas s’aventurer.
Ou parce qu’on ne se sent pas capable on en vient aussi à dissuader notre voisine Martine de son idée.
Mais derrière tout cela, sommes nous vraiment renseigné.es ? 

Aujourd’hui, s’écouter et se faire confiance est presque devenu synonyme d’égoïsme ou perçu comme une trahison aux habitudes les plus courantes ( cad prendre soin des autres avant soi et faire passer leurs envies avant nos besoins, vous vous reconnaissez ?)

Je crois que nous sommes peu à douter d’avoir soif, froid, de faire pipi ou caca, alors pourquoi faire autant douter de ne pas vouloir ingérer d’hormones dans notre corps et d’en prendre soin ? 
(Et ça s’applique d’ailleurs à beaucoup plus large que ça..sans rentrer dans un quelconque débat!🔥😉)
Chacun ses choix!

Mes chers petits moutons noirs, sachez que votre plus grand pouvoir réside dans celui de choisir ce qui vous semble être bon pour vous.
Aussi simple qu’à un enfant de 3 ans, posez vous cette question :
« J’aime ou je n’aime pas ? »
De vous à vous, vous en tirerez parfois les plus grandes leçons!
.
.
.
#En2021jechoisiscequimeconvient
.
.
.
Illustration @shaza.wajjokh 👯‍♂️
Imposer est synonyme de régner. Sommes nous vrai Imposer est synonyme de régner.

Sommes nous vraiment en train de nous diviser ?
Par la peur, la divergence d’opinions, allons nous vraiment arrêter de vivre ensemble et de co-créer ?

Qui aujourd’hui prétend dire au monde sans vaciller, que c’est la vérité ? 
Que c’est l’unique solution de toute une nation.
Que le monde de demain sera celui de l’oppression.
Qu’il n’y aura plus de choix dans LE pays des droits de l’homme.
En rasant les fondamentaux de la révolution, rien qu’en passant un coup de gomme ?

Vraiment ? sommes nous déjà vaincu.es d’avoir été tellement convaincu.es ? 
Sommes nous tant résigné.es ? à faire marche arrière, à nous laisser cadenasser ?

Il y a pourtant tant à faire, tant à vouloir.
Pour vibrer haut et fort notre propre pouvoir.

Non. Je ne signerai pas pour créer ce monde là. Et je sais bien que vous êtes nombreux.ses, à être dans ce cas.
Mon corps c’est mon choix. Nos corps, nos postulats.

Parce que ma souveraineté est reine et s’est mariée avec ma liberté.
Inspirons et expirons la lumière de nos cœurs, pour apporter au monde notre conscience sans peur.
Ensemble, solidaires, traversons cet hiver.
Ensemble, nous aurons chaud et rien ne pourra nous défaire.
.
.
.
#monchoix #maliberté 
.
.
.
Suivre sur Instagram
Ce message d’erreur n’est visible que pour les administrateurs de WordPress
There has been a problem with your Instagram Feed.
© 2018 Isabelle Le Brun · Mentions légales · Politique de confidentialité · Webdesign par Manon Desprez