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Août 02

Quel thermomètre de symptothermie choisir?

  • 2 août 2021
  • 2 Commentaires
  • Symptothermie

Il est vrai que lorsqu’on commence la symptothermie, on ne sait pas toujours à quel saint se vouer concernant l’achat d’un premier thermomètre. Le marché étant plus attractif que jamais, il existe aujourd’hui un grand nombre de thermomètre les plus high tech les uns que les autres, (j’en parle dans cet article des « outils de la symptothermie » ) il y a donc de quoi se perdre !

Mais déjà, revenons à la base de la base : la courbe de température.

Késako ? si vous n’avez jamais pratiqué la symptothermie, j’imagine bien que vous ne devez pas comprendre grand chose à cette histoire de thermomètre. En fait, la symptothermie est une méthode d’observation du cycle qui nous permet de déterminer grâce à 3 observations principales, entre autres, notre fenêtre de fertilité.

Ces 3 observations sont les suivantes :

  • La glaire cervicale
  • La température
  • Le col de l’utérus

Cette montée de température va nous permettre, entre autre, de confirmer l’ovulation mais pour cela, elle a besoin d’être très précise. C’est pourquoi, un thermomètre classique ne suffira pas. Nous avons besoin d’un chiffre à deux décimales pour valider la montée. Le décalage de température est plus subtil que lorsque nous prenons notre température lors d’une fièvre, nous avons donc besoin d’un thermomètre plus précis que le vieux qui traine dans notre trousse à pharmacie ! (Oui, ne tentez pas l’affaire, vous risquerez d’être surprise..!)

La physiologie 

Avant l’ovulation, notre corps est sous l’effet des oestrogènes (première phase du cycle). Les oestrogènes maintiennent notre température plutôt basse (notre norme de température basse variera en fonction de chacune). Ça n’est qu’une fois l’ovulation passée, et grâce au follicule que contenait l’ovocyte, que notre température va monter sous l’effet de la progesterone, cette deuxième hormone produite par ce même follicule.

Toussa toussa pour vous dire que, quand la température monte (environ de 0,3 à 0,5 degrés), c’est qu’il y a de forte chance (si il n’y a pas eu de perturbations type : soirée arrosée, raclette explosive, dispute incandescente ou gorge douloureuse) que l’ovulation ait eue lieu. Et nous, en symptothermie, on est omnubilé par cette ovulation !

N’oublions pas non plus de préciser que la température est aussi plus basse le matin et augmente au fil de la journée. C’est évidemment à prendre aussi en compte. C’est pour cela qu’on prendra sa température à heure régulière (du moins au début quand on est totalement novice!)

Mais pourquoi avoir besoin de tant de précision ?

Parce que admettons que vous utilisiez un thermomètre basal, c’est à dire à deux décimales. Je précise (parce que si vous êtes aussi doué.e que moi, ça risque de ne pas suffire) 2 chiffres après la virgule se dit 2 décimales!

Reprenons, J1 votre température affiche 36,36 mais avec votre thermomètre classique qui arrondit tout, cela donnera 36,4.

Le lendemain à J2, il affiche 36, 64 et sera arrondit à 36,6.

Au final, avec le thermomètre classique nous serions à + 0,2 degrés, nous ne pouvons pas imaginer que finalement nous avons une température pratiquement augmentée de 0,3 degrés ! ce qui sera suffisant pour valider une potentielle ovulation.

 

Les règles de bases pour bien prendre sa température

  • Utiliser le même thermomètre tout au long d’un même cycle.
  • Prendre sa température le matin au réveil à la même heure (pas même un pipi avant où la température risque déjà de monter) Et si besoin d’une grasse mat’ pas de soucis, au fur et à mesure des cycles vous verrez si votre température augmente ou non. C’est avec le recul que l’on peut définir son « profil de température ». Vous pourrez alors ne prendre votre température qu’une dizaine de jours par mois.
  • Avoir au moins observé une heure de repos avant de la prendre.
  • Au niveau buccal, vaginal ou rectal durant au moins 3 minutes à chaque prise (du moins quand on débute!)
  • Si il y a des perturbations de ce type : sommeil court ou interrompu, changement d’environnement, repas pris tard et lourd, alcool, coucher tard, fiesta.

Ça, c’est la théorie. On sait bien que nous sommes toutes différentes et que nos rythmes de vie aussi. C’est pour cela que la prise de température peut être plus galère pour certaines que pour d’autres.

Prenons l’exemple de votre cousine Martine qui est hôtesse de l’air. Sa température variera probablement beaucoup en fonction de ses horaires mais aussi, des décalages et autres perturbations qu’elle rencontrera. Ce ne sera qu’après plusieurs mois d’observations et en fonction de SA sensibilité, que nous pourrons ainsi peut être y voir plus clair. Le thermomètre qu’elle choisira aura aussi son importance et sera aussi peut être plus pratique qu’un autre.

L’idée est que cette prise de température ne vous décourage pas !

Voilà pourquoi j’ai voulu vous faire un récapitulatif des derniers que j’ai eu l’occasion de tester.

 

Ps : je tiens à préciser que je ne suis pas sponsorisé et que je suis libre de donner mon avis !

 

1- Le Cyclotest lady, le basique !

Les avantages

La base de la base. Quand on a jamais pratiqué la symptothermie, je trouve que c’est une bonne chose de commencer par ce type de thermomètre. C’est un thermomètre tout ce qu’il y a de plus simple, très facile d’utilisation. En gros c’est la même chose que n’importe quel thermomètre sauf que celui ci est à deux décimales (toujours deux chiffres après la virgule!)

Il vous est envoyé dans une petit pochette avec aussi un étui assez pratique pour transporter votre thermomètre. A l’intérieur, il y a également un petit crayon avec un cyclogramme papier si besoin.

Le thermomètre cyclotest lady prend en mémoire votre dernière température ! Très pratique si comme moi vous n’êtes pas du matin. Souvent, je préconise de prendre sa température le matin puis d’éteindre le thermomètre. Une fois arrivé le soir, avant de vous coucher, notez la température sur votre application type Moonly ou bien sur votre feuille de papier.

Hyper résistant, ce thermomètre est increvable (je sais de quoi je parle, il a été avec moi un peu partout ces derniers mois!).

La pile est à changer mais en un an d’utilisation, je n’ai pas eu à la remplacer une seule fois. Petit, il se trimballe absolument partout.

Vous pouvez l’utiliser par voie buccale, vaginale ou rectale en retenant que, normalement on préconise la voie rectale ou vaginale. Mais franchement, tout dépend votre thermo sensibilité.  Je l’utilise en buccale depuis plusieurs années et honnêtement, tout va très bien !

Il existe aussi son grand frère le Cyclotest my sense qui est connecté à votre téléphone, il a l’air super mais n’est pas tout à fait au même prix ! je ferai un essai très prochainement et vous en parlerai ici. Dailleurs, si vous souhaitez un site dédié à aux méthodes contraceptives sans hormones, le site Bivéa est une super référence en la matière.

 

Les inconvénients

Ce thermomètre fait un petit bip quand il sonne, cela peut agacer certain.es partenaires (je sais aussi de quoi je parle!) Cela dépend toujours de la sensibilité de chacun.e mais c’est bien de le savoir ! La méthode secrète, prendre la température sous la couette pour atténuer le bruit (et se faire un petit sauna par la même occasion).

Autre désavantage, le sommeil ou rythme de vie irrégulier. Comme on veillera à avoir un temps de repos suffisant en amont, cela peut être impossible pour certaine. Vous verrez plus loin que le trackle sera peut être plus approprié pour vous !

Si vous souhaitez en profitez, voici 5% sur votre cyclotest lady avec le CODE PROMO : NATUROISABELLE5

 

 

2- Le moniteur de fertilité Daisy

Ce moniteur n’est pas exactement un thermomètre mais il est intéressant de le mentionner ici pour que vous puissiez bien comprendre et faire la différence avec d’autres.

En réalité, ce thermomètre est conçu pour pratiquer ce qu’on appelle les méthodes calculo-thermiques.  Un seul indice : la température) et non pas la symptothermie (2 indices au moins : température et glaire cervicale).

Il en existe plusieurs de ce type sur le marché : lady comp, cyclotest my sense, natural cycle…

 

Les avantages

Il peut être très intéressant si vous souhaitez mieux comprendre / observer les variations de votre cycle grâce aux températures . Pour autant, ne vous fiez pas à son calcul si vous souhaitez l’utiliser comme moyen de contraception.

Très précis, il vous permettra d’avoir un suivi de vos températures de façon très fiable (sauf en cas de perturbations).

Voici dailleurs le lien de l’étude sur le sujet !

Après avoir pris la température le matin sous la langue durant au moins 1min (comme avec le cyclotest lady), différentes couleurs s’affichent :

  • Daysy indique une lumière rouge: vous êtes fertile/ probablement fertile.
  • Si Daysy indique une lumière verte: vous n’êtes pas fertile.
  • Dans le cas où Daysy indique une lumière rouge clignotante: c’est le jour prévu de l’ovulation.
  • Les jours en jaune indiquent des variations de cycle. Ils peuvent aussi indiquer que Daysy est encore en phase de prise de connaissance.

Il faudra penser à synchroniser le moniteur avec le téléphone au moins une fois par semaine puisque cela ne se fait pas de façon automatique.

Si vous aimez les thermomètres connectés, son interface est très bien faite.

 

Les inconvénients

Daisy est en fait un moniteur qui suit votre fertilité par la prise de température.

Toutefois ! ce moniteur utilise un algorythme basé sur des études scientifiques pour calculer la période de fertilité mais il ne suit pas à lui seul les règles de la symptothermie.

Or, comme nous l’avons vu précédemment dans cet article , la symptothermie se pratique au jour le jour et à besoin  de 2 indicateurs précis au minimum comme l’observation de la glaire cervicale ou du col de l’utérus + de la température. Et c’est ensuite, grâce à différentes règles que nous venons déterminer la période fertile.

Un algoryhtme ne peut donc jamais se substituer à vos observations personnelles.

Si vous voulez l’utiliser, il est possible de ne pas prendre en compte la période fertile et de déterminer par vous même ce qu’il en est en y ajoutant une observation supplémentaire glaire ou col de l’utérus + en y ajoutant aussi les perturbations observées (alcool, massage, décalage horaire, fièvre…).

Daysyday  inclut une fonctionnalité qui permet également de  rajouter des notes directement dans l’application ( des observations de la glaire cervicale, les rapports sexuels, les règles…)

Évidemment, il sera peut être plus fiable au fur et à mesure de l’utilisation si vous avez des cycles réguliers, si vous n’allaitez pas et que vous n’êtes pas en péri-ménopause.

Dernier point à prendre en compte, son prix : 299 euros.

Si vous souhaitez le commander, c’est par ici.

3- Le trackle, le thermomètre intelligent.

Thermomètre révolutionnaire qui se porte en interne dans le vagin !

Au tout début, je me suis dit que ça allait être hyper contraignant de porter ce thermomètre par voie vaginale (je n’aime pas trop avoir d’objets étranger trop longtemps dans le vagin). Et en plus connecté…j’étais pas hyper fan!

Et puis en fait, après plusieurs jours d’utilisation j’ai été assez surprise de ce thermomètre tout doux en silicone, hyper confort.

 

Comment l’utiliser ?

Le soir avant de vous coucher, il vous suffit de placer le thermomètre au fond du vagin. Il y a une encoche creuse qui permet ensuite de le retirer le matin ou bien sinon, il est aussi possible de placer une ficelle pour celles qui seraient plus à l’aise.

Durant la nuit, les variations de températures sont pris en compte par le thermomètre toutes les minutes. Ce qui permet de déterminer la température la plus basale du cycle mais aussi la plus précise, car elle se prend par voie vaginale.

Puis le matin, au réveil, il vous suffit de rincer le thermomètre (pas besoin de le stériliser à chaque fois car cela l’abimerait), de le mettre sur son socle et d’y connecter votre téléphone. Ainsi vous pouvez y récupérer les différentes données du trackle. (L’application trackle est disponible sur Applestore ou sur googleplay)

Donc même si votre sommeil n’est pas de qualité, que vous vous réveillez souvent ou que vous êtes en décalage, le trackle évaluera la température la plus basse de votre nuit. C’est là où normalement comme moi, vous êtes hyper méga soulagée car vous vous rendez compte qu’il n’y a pas d’ondes bluetooth durant votre sommeil. Ouf !

Notez bien néanmoins qu’il est à garder au minimum 4h pour évaluer votre température la plus basale.

Pour que ce soit plus pratique, je vous conseille de le laisser dans votre salle de bain afin de pouvoir y penser lors du brossage de dents le soir et de bien le rincer avant de le reposer le matin au premier pipi.

 

 

Les avantages

Sur l’application, vous avez une vision globale de vos températures au fur et à mesure de vos notations. L’application est hyper bien faite et peut largement suffir pour pratiquer la symptothermie et y indiquer aussi vos diverses observations. Ainsi, l’application vous signalera dans quelle période du cycle vous êtes.

Pour moi, ce thermomètre est vraiment idéal si vous avez un rythme de vie qui ne vous permet pas de prendre votre température à la même heure! Ou sinon, que vous avez un sommeil perturbé ou que vous vous levez souvent la nuit.

Aussi, après une grossesse par exemple, il peut vous aider à reprendre la symptothermie en douceur!

Et il ne bip pas ! ça peut être un gros plus si jamais vous êtes en couple et qu’il y a une sensibilité au niveau sonore!

Etant connecté, il y a absolument tout ce qu’il faut pour pratiquer la symptothermie (notes de glaires cervicale, température, perturbations… et garde en mémoire plusieurs températures à la fois (hyper pratique!) le temps de le connecter à votre téléphone. Si jamais pour je ne sais quelle raison, vous ne le connectiez pas à plusieurs reprises.

 

Les inconvénients

Si vous êtes en plein de le boom de la pré-conception, j’avoue que je ne trouve pas forcément tip top d’avoir un thermomètre vaginal toute la nuit (je pense que vous comprenez pourquoi !). Du coup, un temps, vous allez peut être vous tourner vers un thermomètre plus simple type cyclotest lady.

Deuxième chose, comme je vous disais auparavant, je n’aime pas trop avoir des corps étrangers dans mon vagin pendant trop longtemps. Pour la simple est bonne raison que j’ai une flore vaginale qui est assez sensible donc qui peut vite se déséquilibrer.

Si vous avez tendance à avoir des déséquilibres type mycoses, vaginoses ou autres vulvaires, il faut y réfléchir. Bien que le matériau utilisé soit nickel, je pense que dormir sans rien à l’intérieur du vagin, est tout de même mieux. Il faut être à l’aise, même si ça n’est pas tout le mois, de le porter au moins pendant 15 jours d’affilés.

Mais notez bien que je n’ai pas assez de recul pour avancer quoi que ce soit mais, c’est important d’écouter ses sensations (pas ses peurs!).

Enfin, sa batterie est au lithium avec une durée de vie de 2 ans et son cout assez élevé : 199 euros.

Si vous souhaitez en profitez, voici 5% sur votre Trackle (choisissez le avec ou sans ficelle) avec le CODE PROMO : NATUROISABELLE5

 

4-Le Cyclotest Mysense

C’est le petit dernier que j’ai eu la chance de tester grâce à bivea medical.

Ce thermomètre connecté, est hyper high-tech. Comme le trackle, il a sa propre application que ce soit sur IOS ou android.

C’est vrai que je suis adepte de son grand frère (ou grande soeur?)/ le Cyclotest Lady.

Petit, pas cher, simple et efficace, j’ai débuté la symptothermie avec celui là (voir plus haut), et j’en suis ravie.

J’étais donc impatiente de tester ce modèle plus Hi-tech et de vous partager mon avis ici.

 

Comment l’utiliser ?

Comme les autres thermomètres, il vous suffit avant de vous lever, d’allumer le thermomètre puis de le placer au niveau buccal, vaginal ou anal. Lorsque le thermomètre sonne, votre température est prise ce qui est différent du Cyclotest où vous devez avoir le même temps de prise à chaque fois.

Une fois la température prise, éteignez le thermomètre et reposez-le sur votre table de nuit.

NB : Le téléphone n’a pas besoin d’être allumé pendant la prise de température !

Les avantages

Comme tout ce qui est connecté, il peut y avoir des avantages ou des inconvénients. Parlons d’abord de ses avantages.

Au début, j’avais peur que ce soit un peu comme le trackle. D’être obligée d’être connectée en permanence pour pouvoir l’utiliser. Mais ce thermomètre et bien plus intelligent et permet de garder en mémoire plusieurs températures et de connecter le blutooth uniquement quand vous le souhaitez. Ce qui est un bon point pour éviter d’être dans l’hyper connexion que nous vivons tous.tes déjà actuellement !

Jusqu’à 30 températures en mémoire et ce, pendant presque deux années.

Bon, vous me direz qu’en deux ans, il y a bien des choses qui peuvent se passer ! en tout cas, si vous êtes plutôt team tête en l’air de l’écriture de vos températures, ce thermomètre peut vous convenir.

J’ai aussi beaucoup aimé l’interface des températures qui s’affichaient au fur et à mesure sur le graphique.

What else?

L’application est personnalisable (alimentation, sport, voyage…), ce qui est assez sympa. Vous pouvez ajoutez, modulez les observations en fonction de ce qui fait sens et qui est important pour vous.

 

Les inconvénients

Bon, c’est vrai que même si ce thermomètre est très esthétique (enfin moi je le trouve beau!)

Comme je suis conseillère en symptothermie, ce qui m’interesse, c’est de pouvoir vous proposer des thermomètres qui permettent de pratiquer la méthode.

Or, ce thermomètre ne se base que sur des températures. en symptothermie, nous avons le double contrôle qui permet une plus grande fiabilité contraceptive.

Soit en observant la glaire + la température ou la glaire + le col de l’utérus (ou les 3 si vous voulez!)

L’application ne permet pas de noter suffisamment d’observations pour faire valider la fenêtre de fertilité par la méthode.

Autrement dit, vous avez la possibilité de rentrer certaines indications observées durant votre cycle mais pas assez pour valider l’ovulation, ouvrir et fermer la fenêtre de fertilité selon la méthode symptothermique.

Le thermomètre n’est pas donc pas utiliser dans le cadre de la méthode dans le but d’une contraception mais seulement peut être, si vous êtes en conception afin d’avoir un visuel clair de vos températures.

Si vous souhaitez vous l’offrir, voici 5% sur votre Cyclotest MySense  avec le CODE PROMO : NATUROISABELLE5

En résumé.

Pour résumé ce comparatif de thermomètres, je dirai qu’il y a 3 choses à retenir :

  • Choisir son thermomètre en fonction de sa situation actuelle est hyper important. Se poser les bonnes questions : Puis je prendre ma température à heure fixe ? quel est l’état de mon sommeil ? suis-je plutôt papier ou application ? …
  • Le choisir aussi en fonction de sa prise de température préférée et de sa sensibilité. Si vous prenez votre température par voie buccale, le trackle ne conviendra pas. Si vous travaillez de nuit et que vous la prenez par voie vaginale, peut être beaucoup plus !
  • Quel investissement suis-je prête à mettre ? Suis-je certaine de pratiquer la symptothermie jusqu’à ma ménopause?  Ou bien suis-je encore en période d’essai et en train de tâtonner sur ce qui me convient le mieux ?

Vos questions sont aussi les bienvenues en commentaires ! et vos avis aussi !

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2 Commentaires

  1. Gauclin-Tetu Iloa
    2 mai 2022 de 13:38 · Répondre

    Bonjour, je suis atteinte d’aménorrhée depuis mes 13 ans, j’en ai 22 (je n’ai eu mes règles qu’une seule journée dans ma vie et je ne saignait pas beaucoup ) j’ai été diagnostiquée d’un déficit des hormones central j’ai un hinibe b un peu bas mais côté gynécologique (ovaires, uterus,leucorrhées, poitrine bien développé ) tout est normal , parcontre j’ai des règles quand je prend un traitement hormonal ( climaston ) mais depuis 4 mois je ne prend plus aucun traitement, je voulais savoir si c’est bien utile que je surveille ma fertilité ? J’hésite vraiment, j’aimerais tentée de faire revenir mes règles naturellement (mon endocrinologue me dis que c’est possible qu’elles reviennent toutes seule) et avec mon copain on ne se protége pas, Serez-vous me conseiller un thermomètre adapté pour moi ? (Encore une fois si c’est bien utile que je surveille d’éventuel ovulation…)
    Bonne journée à vous

    • Isabelle Le Brun
      2 mai 2022 de 13:50 · Répondre

      Bonjour, oui tout à fait il est utile de surveiller votre fertilité surtout si il n’y a pas de désir d’enfant. Cela pourrait se faire avec la pratique de la symptothermie mais aussi en naturopathie pour aider à ce que le cycle revienne naturellement.
      Le mieux est de se faire accompagner ! sinon concernant le thermomètre, le cyclotest lady est déjà très très bien ! Bonne journée

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POURQUOI EST-CE QU’ON SE CONTENTE ? Par peur de POURQUOI EST-CE QU’ON SE CONTENTE ?

Par peur de perdre, de l’inconnu.
Par peur d’être rejetée, abandonnée.
Par peur de vivre, de mourir.
Par peur d’être seule, de s’isoler.
Par peur de perdre, de ne plus contrôler.
Par peur d’être déçue, d’être oubliée.
Par peur d’aimer, d’être aimée.
Par peur d’avoir mal, de ne pas supporter.

Se contenter c’est s’oublier au sein même de nos vies. Parfois, souvent, nous n’avons pas le choix. Par peur. Et il existe mille raisons pour ça. S’en libérer c’est s’ouvrir aux mille autres possibilités qui nous attendent demain.

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Si en vous réveillant le matin vous êtes gonflé Si en vous réveillant le matin vous êtes gonflée ou cernée, cela peut nous indiquer plusieurs choses !

La clinique est extrêmement importante dans bien des cas :

🐋 Une glande thyroïde défaillante avec en particulier le côté paupière gonflée (œdèmes)

🐋des glandes surrénales qui fonctionnent à bloc avec une particularité au niveau des cernes (bleues) qui concernent le cortisol.

🐋Une mauvaise circulation lymphatique avec un besoin de drainer au max !

🐋 Une hyperoestrogénie soit une moins bonne perméabilité des vaisseaux donc on gonfle 
!!

🐋Trop de café ou d’alcool qui déshydratent le corps !

Évidemment ce sont que des pistes à creuser d’un point de vu hormonal avec un.e pro de santé.

👸🏾Nous en reparlerons dans le programme de janvier !
Les inscriptions c’est pour bientôt !
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#thyroide #hormones #sanshormones #symptothermie #spm #hyperoestrogenie #hypothyroidie #burnout #stresschronique #stress #epuisement #fatigue #cyclemenstruel #cyclefeminin #cyclique #menstruation #essaibebe
La masturbation. En voilà autre sujet #tabou. Ta La masturbation.

En voilà autre sujet #tabou.
Tabou surtout chez les femmes puisqu’au priori, une femme n’aurait pas les mêmes besoins que les hommes : à savoir, de se masturber.
Le mythe s’effondre ! Car certaines femmes ont elles aussi pour habitude, coutume, plaisir solo, cocooning du soir ou du matin, de se masturber.

Et bien oui, car malgré la tentative d’étiquetage de culpabilité collée sur notre front dès la naissance, on a aussi le droit de se faire kiffer.

Alors voilà, c’est dit. Mais en plus de nous faire du bien, en quoi la masturbation serait elle favorable à un bon moral ?

——— Voici 3 raisons ———

🔥AUGMENTATION DES NEUROTRANSMETTEURS ET AUTRES SUBSTANCES 
La masturbation favorise la sécrétion d’hormones et d’autres substances chimiques. Et cela, que le plaisir se termine avec ou sans orgasme.
En voilà notre dopamine, ocytocine, sérotonine, endorphines, noradrenaline ainsi que les substances endocannabidoïdes qui montent en flèche.
En gros, un cocktail Molotov pour des sécrétions optimales qui jouent sur notre bien être.

🔥AGIT SUR LA DÉTENTE ET LA DOULEUR 
- L’ocytocine relarguée lors de la masturbation, permet de réduire fortement l’hormone du stress à savoir : le cortisol.
Ce cortisol est d’ailleurs aussi bien souvent le frein numéro 1 à un sommeil de qualité ! : moins = meilleur dodo derrière.
- Les endorphines sont des analgésiques naturels. 
Si vous avez des douleurs de règles par exemple, la masturbation peut grandement vous aider !

🔥AMÉLIORE L’IMMUNITÉ ET LA CONCENTRATION 
-Grâce à la prolactine qui vient inhiber la sélection  négative des lymphocytes B qui  sur-réagissent.
En gros, ça régule notre système et ça le boost.
On tombe moins malade mais aussi, on se sent plus dynamique!
-Grâce à la sécrétion de dopamine,noradrenaline, la mémoire et l’attention sont grandement améliorées.
On pique moins du nez devant son ordi la journée et on est plus motivée !

Vous ne verrez plus jamais la traversée hivernale de la même façon !🥰
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#sexualité #sexologie #bienetre #masturbationfeminine #plaisir #intimité #corps #desir #destresser #serelaxer #psychologie #souveraines
Pour faire suite à cette thématique autour du so Pour faire suite à cette thématique autour du sommeil, voici le rébus le plus simple du monde que vous avez déjà très certainement expérimenté.
Moins de sommeil = plus de stress = cycle hormonal perturbé !🫣

Ha la fameuse lumière bleue !

Simplement parce que la lumière bleue de nos écrans (téléphone et ordinateur) bloquent la sécrétion de notre hormone mélatonine.
Pourtant cette dernière, favorise l’endormissement et un sommeil réparateur.
Du coup, soirées après soirées, l’air de rien, on vient dérégler notre horloge interne.

Notez en plus de cela, qu’il existe 3 chronotypes à distinguer :

😴 Chronotype matinaux : coucher tôt / lever tôt / la mélatonine atteint un pic vers minuit.

😴 Chronotype intermédiaire : entre deux / sécrétion de la mélatonine vers 2h.

😴 Chronotype vespéral : lever tard / coucher tard / sécrétion de mélatonine vers 4h.

Une fois que vous avez compris où vous vous situez, on peu vous aider à réguler de nouveau votre sommeil !!

Parce que le manque de sommeil impact absolument tout dans nos vies et fait monter le niveau de stress !

👸🏾rejoignez-nous dès mi-janvier pour en parler ensemble dans le programme en ligne !
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Photo @lalovenenoso 🫶🏽
#melatonine #sommeil #chronotype #stress #émotion #dormirbien #sereposer #epuisement #burnout #dépression #deprime #anxiété #angoisse #insomnie #naturopathie
Pour faire suite au post de la semaine dernière, Pour faire suite au post de la semaine dernière, quelques pistes pour garder la pêche quand tout semble ne pas aller du tout !

D’autres pistes pour vous ?

👸🏾On se retrouve début janvier pour approfondir le sujet dans le programme en ligne !
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Pourquoi depuis un mois ça ne va pas ? J’aurai Pourquoi depuis un mois ça ne va pas ?

J’aurai pu vous écrire un post sur la vitamine D mais je me suis ravisée.
Déjà parce que l’info est partout et ensuite, parce que le soleil ne suffit pas à nous faire avoir des taux suffisants.
Je souhaite démystifier cette pensée que le soleil suffit ! C’est toute l’année la vitamine D. Et en gouttes svp !

Du coup, j’ai choisi de vous parler de la lumière.
Du pouvoir de « la luz »! Si si Carmen.
Nous sommes le 24 novembre, le soleil se fait vraiment timide voir fait un peu la gueule.
Et nous, pauvres petites êtres humain.es et bien, calquées sur lui, nous aussi ont fait la gueule.
Mais pourquoi donc sommes nous si sensible à la lumière du soleil ?

De nombreuses études ont été menées autour de ce qu’on nomme : le trouble affectif saisonnier (TAS)
Environ 2% de la population en souffrirait chaque année.
Même si vous ne rentrez pas à 100% dans ce trouble, vous pouvez pourtant y être bien sensible.
Plusieurs paramètres rentreraient en compte dont le lien entre lumière et sérotonine.
La sérotonine, vous savez, c’est un neurotransmetteur qui nous permet de nous sentir bien dans nos baskets et qui permet également derrière, un bon sommeil.
On retrouve aussi justement la sérotonine en carence dans de nombreux SPM.
Mais ce n’est pas le sujet !
La sérotonine serait sécrétée en plus grand nombre l’été par rapport à l’hiver. 
C’est d’ailleurs le seul élément environnemental (température, pluie…) qui est relié à la sécrétion de nos neurotransmetteurs.
De plus, il semblerait que durant l’automne et l’hiver, le potentiel de liaison de la sérotonine avec ses récepteurs soient plus élevés.
Justement chez les personnes TAS, il n’y aurait pas d’augmentation d’où la sensation de mal être générale.
Flûte alors !
Comment on fait pour améliorer son moral dès novembre ?
Non, la moustache ne vous sauvera pas des  pieds qui traînent dès le réveil.
On en parle semaine pro !
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Et dans le programme en ligne de janvier 🦸🏽‍♀️😉
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Le no-soutif is my religion ! #nobranoproblem Po Le no-soutif is my religion !
#nobranoproblem 

Pourquoi donc ?

🦸🏽‍♀️ Parce que j’ai peu de poitrine et que ça ne me soulage en rien.

🦸🏽‍♀️ Parce que je me sens saucissonnée à souhait et que je débecte cette sensation.

🦸🏽‍♀️Parce que ça bloque la circulation sanguine et lymphatique : pas bon !

🦸🏽‍♀️Parce qu’avec les variations hormonales, c’est galère, ça serre !

🦸🏽‍♀️Parce que ça restreint les ligaments (appelés De Cooper : encore un mec qui les as trouvé et qui s’est appropriés l’endroit 🥳) sous l’effet de la gravité de se renforcer.

🦸🏽‍♀️Parce que plusieurs études nous montrent bien que les effets sont plus néfastes que positifs sur notre santé.

🦸🏽‍♀️Parce que je me sens tellement plus libre !

Si vous ressentez la nécessité d’en porter, privilégiée les brassières à votre taille et dès que vous êtes chez vous, retirez là !
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Est-ce que tout commence par soi ou par l’autre Est-ce que tout commence par soi ou par l’autre ?

Dès notre plus jeune âge, dans notre développement le plus précoce, nous avons besoin de l’autre pour nous devenir.
Ça commence par le besoin de se sentir en sécurité dans son environnement. Plus tard, d’être encouragés malgré les loupés, reconnues dans ce que tentons de faire peu importe le résultat. Enfin, vers 5-7 ans, nous avons besoin de désirer, de nous sentir désirables, en intégrant aussi les limites nécessaires pour vivre entre autres, des relations saines.
Voyez comment dès notre arrivée sur terre voir aussi au sein de la matrice,  nous avons besoin de l’autre pour évoluer.
Pour autant, malgré les bleus, les bobos que nous connaissons en passant ces différentes étapes, nous sommes l’équation de ces expériences passées.
Arrivées adultes, nous n’avons généralement pas conscience de tout cela.
Et pourtant. 
Pourtant, si nous nous sommes fracturées, parce que la porte d’un de ces enjeux c’est refermée trop rapidement sur nous, nous subissons.
Nous vivons avec des croyances et mécanismes qui dépassent notre compréhension, notre logique. 
Ce peut être vécu comme un traumatisme ou simplement comme une peur ou angoisse que l’on trimballe au fil de la vie.
Mais en se penchant sur soi, nous avons la possibilité de nous émanciper de tout cela.
En commençant à s’intéresser à qui nous sommes, nous avons le choix de tenter une autre aventure. D’ouvrir le regard et de prendre du recul.
Et pour se faire, nous avons besoin d’être, le temps voulu, en lien avec soi.
C’est vrai, nous ne sommes rien sans les autres mais nous sommes aussi « les autres » pour d’autres.
Voilà comment la boucle du vivant est bouclée.

Voilà aussi pourquoi, pour nous différencier et exister de la façon la plus authentique possible, nous avons besoin d’être en lien.
Et ça, c’est très certainement l’histoire de nos vies à toutes.
Suite 🔽🔽🔽
En voilà un post qui j’espère vous permettra d En voilà un post qui j’espère vous permettra de vous relier comme il se doit à cette partie de votre anatomie ô combien précieuse !

Oui, la vulve est fragile est demande beaucoup de douceur.
A l’image du cycle qui n’est pas un fil de ligne tiré à son max mais plutôt un clapotis de vagues qui se succèdent, l’aspect de notre vulve change au fil du temps.

J’espère que vous apprendrez alors un peu plus sur sa valse avec nos fluctuations hormonales !

(Évidemment, inutile ici de vous dire que les variations hormonales on lieu quand il n’y a pas de contraception hormonale.)

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Illustration myfishisfresh 🫶🏽
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