Il est vrai que lorsqu’on commence la symptothermie, on ne sait pas toujours à quel saint se vouer concernant l’achat d’un premier thermomètre. Le marché étant plus attractif que jamais, il existe aujourd’hui un grand nombre de thermomètre les plus high tech les uns que les autres, (j’en parle dans cet article des « outils de la symptothermie » ) il y a donc de quoi se perdre !
Mais déjà, revenons à la base de la base : la courbe de température.
Késako ? si vous n’avez jamais pratiqué la symptothermie, j’imagine bien que vous ne devez pas comprendre grand chose à cette histoire de thermomètre. En fait, la symptothermie est une méthode d’observation du cycle qui nous permet de déterminer grâce à 3 observations principales, entre autres, notre fenêtre de fertilité.
Ces 3 observations sont les suivantes :
- La glaire cervicale
- La température
- Le col de l’utérus
Cette montée de température va nous permettre, entre autre, de confirmer l’ovulation mais pour cela, elle a besoin d’être très précise. C’est pourquoi, un thermomètre classique ne suffira pas. Nous avons besoin d’un chiffre à deux décimales pour valider la montée. Le décalage de température est plus subtil que lorsque nous prenons notre température lors d’une fièvre, nous avons donc besoin d’un thermomètre plus précis que le vieux qui traine dans notre trousse à pharmacie ! (Oui, ne tentez pas l’affaire, vous risquerez d’être surprise..!)
La physiologie
Avant l’ovulation, notre corps est sous l’effet des oestrogènes (première phase du cycle). Les oestrogènes maintiennent notre température plutôt basse (notre norme de température basse variera en fonction de chacune). Ça n’est qu’une fois l’ovulation passée, et grâce au follicule que contenait l’ovocyte, que notre température va monter sous l’effet de la progesterone, cette deuxième hormone produite par ce même follicule.
Toussa toussa pour vous dire que, quand la température monte (environ de 0,3 à 0,5 degrés), c’est qu’il y a de forte chance (si il n’y a pas eu de perturbations type : soirée arrosée, raclette explosive, dispute incandescente ou gorge douloureuse) que l’ovulation ait eue lieu. Et nous, en symptothermie, on est omnubilé par cette ovulation !
N’oublions pas non plus de préciser que la température est aussi plus basse le matin et augmente au fil de la journée. C’est évidemment à prendre aussi en compte. C’est pour cela qu’on prendra sa température à heure régulière (du moins au début quand on est totalement novice!)
Mais pourquoi avoir besoin de tant de précision ?
Parce que admettons que vous utilisiez un thermomètre basal, c’est à dire à deux décimales. Je précise (parce que si vous êtes aussi doué.e que moi, ça risque de ne pas suffire) 2 chiffres après la virgule se dit 2 décimales!
Reprenons, J1 votre température affiche 36,36 mais avec votre thermomètre classique qui arrondit tout, cela donnera 36,4.
Le lendemain à J2, il affiche 36, 64 et sera arrondit à 36,6.
Au final, avec le thermomètre classique nous serions à + 0,2 degrés, nous ne pouvons pas imaginer que finalement nous avons une température pratiquement augmentée de 0,3 degrés ! ce qui sera suffisant pour valider une potentielle ovulation.
Les règles de bases pour bien prendre sa température
- Utiliser le même thermomètre tout au long d’un même cycle.
- Prendre sa température le matin au réveil à la même heure (pas même un pipi avant où la température risque déjà de monter) Et si besoin d’une grasse mat’ pas de soucis, au fur et à mesure des cycles vous verrez si votre température augmente ou non. C’est avec le recul que l’on peut définir son « profil de température ». Vous pourrez alors ne prendre votre température qu’une dizaine de jours par mois.
- Avoir au moins observé une heure de repos avant de la prendre.
- Au niveau buccal, vaginal ou rectal durant au moins 3 minutes à chaque prise (du moins quand on débute!)
- Si il y a des perturbations de ce type : sommeil court ou interrompu, changement d’environnement, repas pris tard et lourd, alcool, coucher tard, fiesta.
Ça, c’est la théorie. On sait bien que nous sommes toutes différentes et que nos rythmes de vie aussi. C’est pour cela que la prise de température peut être plus galère pour certaines que pour d’autres.
Prenons l’exemple de votre cousine Martine qui est hôtesse de l’air. Sa température variera probablement beaucoup en fonction de ses horaires mais aussi, des décalages et autres perturbations qu’elle rencontrera. Ce ne sera qu’après plusieurs mois d’observations et en fonction de SA sensibilité, que nous pourrons ainsi peut être y voir plus clair. Le thermomètre qu’elle choisira aura aussi son importance et sera aussi peut être plus pratique qu’un autre.
L’idée est que cette prise de température ne vous décourage pas !
Voilà pourquoi j’ai voulu vous faire un récapitulatif des derniers que j’ai eu l’occasion de tester.
Ps : je tiens à préciser que je ne suis pas sponsorisé et que je suis libre de donner mon avis !
1- Le Cyclotest lady, le basique !
Les avantages
La base de la base. Quand on a jamais pratiqué la symptothermie, je trouve que c’est une bonne chose de commencer par ce type de thermomètre. C’est un thermomètre tout ce qu’il y a de plus simple, très facile d’utilisation. En gros c’est la même chose que n’importe quel thermomètre sauf que celui ci est à deux décimales (toujours deux chiffres après la virgule!)
Il vous est envoyé dans une petit pochette avec aussi un étui assez pratique pour transporter votre thermomètre. A l’intérieur, il y a également un petit crayon avec un cyclogramme papier si besoin.
Le thermomètre cyclotest lady prend en mémoire votre dernière température ! Très pratique si comme moi vous n’êtes pas du matin. Souvent, je préconise de prendre sa température le matin puis d’éteindre le thermomètre. Une fois arrivé le soir, avant de vous coucher, notez la température sur votre application type Moonly ou bien sur votre feuille de papier.
Hyper résistant, ce thermomètre est increvable (je sais de quoi je parle, il a été avec moi un peu partout ces derniers mois!).
La pile est à changer mais en un an d’utilisation, je n’ai pas eu à la remplacer une seule fois. Petit, il se trimballe absolument partout.
Vous pouvez l’utiliser par voie buccale, vaginale ou rectale en retenant que, normalement on préconise la voie rectale ou vaginale. Mais franchement, tout dépend votre thermo sensibilité. Je l’utilise en buccale depuis plusieurs années et honnêtement, tout va très bien !
Il existe aussi son grand frère le Cyclotest my sense qui est connecté à votre téléphone, il a l’air super mais n’est pas tout à fait au même prix ! je ferai un essai très prochainement et vous en parlerai ici. Dailleurs, si vous souhaitez un site dédié à aux méthodes contraceptives sans hormones, le site Bivéa est une super référence en la matière.
Les inconvénients
Ce thermomètre fait un petit bip quand il sonne, cela peut agacer certain.es partenaires (je sais aussi de quoi je parle!) Cela dépend toujours de la sensibilité de chacun.e mais c’est bien de le savoir ! La méthode secrète, prendre la température sous la couette pour atténuer le bruit (et se faire un petit sauna par la même occasion).
Autre désavantage, le sommeil ou rythme de vie irrégulier. Comme on veillera à avoir un temps de repos suffisant en amont, cela peut être impossible pour certaine. Vous verrez plus loin que le trackle sera peut être plus approprié pour vous !
Si vous souhaitez en profitez, voici 5% sur votre cyclotest lady avec le CODE PROMO : NATUROISABELLE5
2- Le moniteur de fertilité Daisy
Ce moniteur n’est pas exactement un thermomètre mais il est intéressant de le mentionner ici pour que vous puissiez bien comprendre et faire la différence avec d’autres.
En réalité, ce thermomètre est conçu pour pratiquer ce qu’on appelle les méthodes calculo-thermiques. Un seul indice : la température) et non pas la symptothermie (2 indices au moins : température et glaire cervicale).
Il en existe plusieurs de ce type sur le marché : lady comp, cyclotest my sense, natural cycle…
Les avantages
Il peut être très intéressant si vous souhaitez mieux comprendre / observer les variations de votre cycle grâce aux températures . Pour autant, ne vous fiez pas à son calcul si vous souhaitez l’utiliser comme moyen de contraception.
Très précis, il vous permettra d’avoir un suivi de vos températures de façon très fiable (sauf en cas de perturbations).
Voici dailleurs le lien de l’étude sur le sujet !
Après avoir pris la température le matin sous la langue durant au moins 1min (comme avec le cyclotest lady), différentes couleurs s’affichent :
- Daysy indique une lumière rouge: vous êtes fertile/ probablement fertile.
- Si Daysy indique une lumière verte: vous n’êtes pas fertile.
- Dans le cas où Daysy indique une lumière rouge clignotante: c’est le jour prévu de l’ovulation.
- Les jours en jaune indiquent des variations de cycle. Ils peuvent aussi indiquer que Daysy est encore en phase de prise de connaissance.
Il faudra penser à synchroniser le moniteur avec le téléphone au moins une fois par semaine puisque cela ne se fait pas de façon automatique.
Si vous aimez les thermomètres connectés, son interface est très bien faite.
Les inconvénients
Daisy est en fait un moniteur qui suit votre fertilité par la prise de température.
Toutefois ! ce moniteur utilise un algorythme basé sur des études scientifiques pour calculer la période de fertilité mais il ne suit pas à lui seul les règles de la symptothermie.
Or, comme nous l’avons vu précédemment dans cet article , la symptothermie se pratique au jour le jour et à besoin de 2 indicateurs précis au minimum comme l’observation de la glaire cervicale ou du col de l’utérus + de la température. Et c’est ensuite, grâce à différentes règles que nous venons déterminer la période fertile.
Un algoryhtme ne peut donc jamais se substituer à vos observations personnelles.
Si vous voulez l’utiliser, il est possible de ne pas prendre en compte la période fertile et de déterminer par vous même ce qu’il en est en y ajoutant une observation supplémentaire glaire ou col de l’utérus + en y ajoutant aussi les perturbations observées (alcool, massage, décalage horaire, fièvre…).
Daysyday inclut une fonctionnalité qui permet également de rajouter des notes directement dans l’application ( des observations de la glaire cervicale, les rapports sexuels, les règles…)
Évidemment, il sera peut être plus fiable au fur et à mesure de l’utilisation si vous avez des cycles réguliers, si vous n’allaitez pas et que vous n’êtes pas en péri-ménopause.
Dernier point à prendre en compte, son prix : 299 euros.
Si vous souhaitez le commander, c’est par ici.
3- Le trackle, le thermomètre intelligent.
Thermomètre révolutionnaire qui se porte en interne dans le vagin !
Au tout début, je me suis dit que ça allait être hyper contraignant de porter ce thermomètre par voie vaginale (je n’aime pas trop avoir d’objets étranger trop longtemps dans le vagin). Et en plus connecté…j’étais pas hyper fan!
Et puis en fait, après plusieurs jours d’utilisation j’ai été assez surprise de ce thermomètre tout doux en silicone, hyper confort.
Comment l’utiliser ?
Le soir avant de vous coucher, il vous suffit de placer le thermomètre au fond du vagin. Il y a une encoche creuse qui permet ensuite de le retirer le matin ou bien sinon, il est aussi possible de placer une ficelle pour celles qui seraient plus à l’aise.
Durant la nuit, les variations de températures sont pris en compte par le thermomètre toutes les minutes. Ce qui permet de déterminer la température la plus basale du cycle mais aussi la plus précise, car elle se prend par voie vaginale.
Puis le matin, au réveil, il vous suffit de rincer le thermomètre (pas besoin de le stériliser à chaque fois car cela l’abimerait), de le mettre sur son socle et d’y connecter votre téléphone. Ainsi vous pouvez y récupérer les différentes données du trackle. (L’application trackle est disponible sur Applestore ou sur googleplay)
Donc même si votre sommeil n’est pas de qualité, que vous vous réveillez souvent ou que vous êtes en décalage, le trackle évaluera la température la plus basse de votre nuit. C’est là où normalement comme moi, vous êtes hyper méga soulagée car vous vous rendez compte qu’il n’y a pas d’ondes bluetooth durant votre sommeil. Ouf !
Notez bien néanmoins qu’il est à garder au minimum 4h pour évaluer votre température la plus basale.
Pour que ce soit plus pratique, je vous conseille de le laisser dans votre salle de bain afin de pouvoir y penser lors du brossage de dents le soir et de bien le rincer avant de le reposer le matin au premier pipi.
Les avantages
Sur l’application, vous avez une vision globale de vos températures au fur et à mesure de vos notations. L’application est hyper bien faite et peut largement suffir pour pratiquer la symptothermie et y indiquer aussi vos diverses observations. Ainsi, l’application vous signalera dans quelle période du cycle vous êtes.
Pour moi, ce thermomètre est vraiment idéal si vous avez un rythme de vie qui ne vous permet pas de prendre votre température à la même heure! Ou sinon, que vous avez un sommeil perturbé ou que vous vous levez souvent la nuit.
Aussi, après une grossesse par exemple, il peut vous aider à reprendre la symptothermie en douceur!
Et il ne bip pas ! ça peut être un gros plus si jamais vous êtes en couple et qu’il y a une sensibilité au niveau sonore!
Etant connecté, il y a absolument tout ce qu’il faut pour pratiquer la symptothermie (notes de glaires cervicale, température, perturbations… et garde en mémoire plusieurs températures à la fois (hyper pratique!) le temps de le connecter à votre téléphone. Si jamais pour je ne sais quelle raison, vous ne le connectiez pas à plusieurs reprises.
Les inconvénients
Si vous êtes en plein de le boom de la pré-conception, j’avoue que je ne trouve pas forcément tip top d’avoir un thermomètre vaginal toute la nuit (je pense que vous comprenez pourquoi !). Du coup, un temps, vous allez peut être vous tourner vers un thermomètre plus simple type cyclotest lady.
Deuxième chose, comme je vous disais auparavant, je n’aime pas trop avoir des corps étrangers dans mon vagin pendant trop longtemps. Pour la simple est bonne raison que j’ai une flore vaginale qui est assez sensible donc qui peut vite se déséquilibrer.
Si vous avez tendance à avoir des déséquilibres type mycoses, vaginoses ou autres vulvaires, il faut y réfléchir. Bien que le matériau utilisé soit nickel, je pense que dormir sans rien à l’intérieur du vagin, est tout de même mieux. Il faut être à l’aise, même si ça n’est pas tout le mois, de le porter au moins pendant 15 jours d’affilés.
Mais notez bien que je n’ai pas assez de recul pour avancer quoi que ce soit mais, c’est important d’écouter ses sensations (pas ses peurs!).
Enfin, sa batterie est au lithium avec une durée de vie de 2 ans et son cout assez élevé : 199 euros.
Si vous souhaitez en profitez, voici 5% sur votre Trackle (choisissez le avec ou sans ficelle) avec le CODE PROMO : NATUROISABELLE5
4-Le Cyclotest Mysense
C’est le petit dernier que j’ai eu la chance de tester grâce à bivea medical.
Ce thermomètre connecté, est hyper high-tech. Comme le trackle, il a sa propre application que ce soit sur IOS ou android.
C’est vrai que je suis adepte de son grand frère (ou grande soeur?)/ le Cyclotest Lady.
Petit, pas cher, simple et efficace, j’ai débuté la symptothermie avec celui là (voir plus haut), et j’en suis ravie.
J’étais donc impatiente de tester ce modèle plus Hi-tech et de vous partager mon avis ici.
Comment l’utiliser ?
Comme les autres thermomètres, il vous suffit avant de vous lever, d’allumer le thermomètre puis de le placer au niveau buccal, vaginal ou anal. Lorsque le thermomètre sonne, votre température est prise ce qui est différent du Cyclotest où vous devez avoir le même temps de prise à chaque fois.
Une fois la température prise, éteignez le thermomètre et reposez-le sur votre table de nuit.
NB : Le téléphone n’a pas besoin d’être allumé pendant la prise de température !
Les avantages
Comme tout ce qui est connecté, il peut y avoir des avantages ou des inconvénients. Parlons d’abord de ses avantages.
Au début, j’avais peur que ce soit un peu comme le trackle. D’être obligée d’être connectée en permanence pour pouvoir l’utiliser. Mais ce thermomètre et bien plus intelligent et permet de garder en mémoire plusieurs températures et de connecter le blutooth uniquement quand vous le souhaitez. Ce qui est un bon point pour éviter d’être dans l’hyper connexion que nous vivons tous.tes déjà actuellement !
Jusqu’à 30 températures en mémoire et ce, pendant presque deux années.
Bon, vous me direz qu’en deux ans, il y a bien des choses qui peuvent se passer ! en tout cas, si vous êtes plutôt team tête en l’air de l’écriture de vos températures, ce thermomètre peut vous convenir.
J’ai aussi beaucoup aimé l’interface des températures qui s’affichaient au fur et à mesure sur le graphique.
What else?
L’application est personnalisable (alimentation, sport, voyage…), ce qui est assez sympa. Vous pouvez ajoutez, modulez les observations en fonction de ce qui fait sens et qui est important pour vous.
Les inconvénients
Bon, c’est vrai que même si ce thermomètre est très esthétique (enfin moi je le trouve beau!)
Comme je suis conseillère en symptothermie, ce qui m’interesse, c’est de pouvoir vous proposer des thermomètres qui permettent de pratiquer la méthode.
Or, ce thermomètre ne se base que sur des températures. en symptothermie, nous avons le double contrôle qui permet une plus grande fiabilité contraceptive.
Soit en observant la glaire + la température ou la glaire + le col de l’utérus (ou les 3 si vous voulez!)
L’application ne permet pas de noter suffisamment d’observations pour faire valider la fenêtre de fertilité par la méthode.
Autrement dit, vous avez la possibilité de rentrer certaines indications observées durant votre cycle mais pas assez pour valider l’ovulation, ouvrir et fermer la fenêtre de fertilité selon la méthode symptothermique.
Le thermomètre n’est pas donc pas utiliser dans le cadre de la méthode dans le but d’une contraception mais seulement peut être, si vous êtes en conception afin d’avoir un visuel clair de vos températures.
Si vous souhaitez vous l’offrir, voici 5% sur votre Cyclotest MySense avec le CODE PROMO : NATUROISABELLE5
En résumé.
Pour résumé ce comparatif de thermomètres, je dirai qu’il y a 3 choses à retenir :
- Choisir son thermomètre en fonction de sa situation actuelle est hyper important. Se poser les bonnes questions : Puis je prendre ma température à heure fixe ? quel est l’état de mon sommeil ? suis-je plutôt papier ou application ? …
- Le choisir aussi en fonction de sa prise de température préférée et de sa sensibilité. Si vous prenez votre température par voie buccale, le trackle ne conviendra pas. Si vous travaillez de nuit et que vous la prenez par voie vaginale, peut être beaucoup plus !
- Quel investissement suis-je prête à mettre ? Suis-je certaine de pratiquer la symptothermie jusqu’à ma ménopause? Ou bien suis-je encore en période d’essai et en train de tâtonner sur ce qui me convient le mieux ?
Vos questions sont aussi les bienvenues en commentaires ! et vos avis aussi !
