Aujourd’hui, je vous parle du fameux SPM ou syndrome prémenstruel.
Ce moment avant les règles, bien souvent détesté des femmes.
Cette période où l’on se sent fatiguée, triste, moche, énervée.
Parfois pas tout en même temps non plus et pas à chaque fois, heureusement !
Le SPM est un ensemble de symptômes physiques, émotionnels et comportementaux, qui se manifestent entre 2 à 10 voir 15 jours avant les règles.
Ce n’est qu’une fois les règles apparues que les symptômes disparaissent.
Évidement, comme nous sommes toutes différentes, les manifestations varient en fonction de chacune mais aussi d’un mois a l’autre.
J’en avais déjà parlé dans un précédent post mais, sachez que ce n’est PAS NORMAL d’avoir très mal au ventre, d’être couchée ou de tomber dans les pommes avant d’avoir ses règles.
Une gêne, quelques petits tiraillements en bas du ventre à la limite, mais c’est tout.
Plus que ça, est il faut absolument consulter des personnes de confiance, qui feront des examens plus approfondis.
Alors que faire lorsqu’on a un SPM ?
Dans un premier temps, je vous invite à être à l’écoute :
– maux de ventre, douleurs aux seins, jambes lourdes ?
– fatigue extrême, irritabilité, compulsions alimentaires ?
– tristesse, déprime, anxiété ?
Vos déséquilibres détermineront quelles sont les priorités pour mieux réguler votre syndrome prémenstruel.
Le mieux est ensuite de vous faire accompagner pour définir votre profil afin de vous proposer des solutions adaptées.
Malgré tout, pour celles qui souhaitent des conseils rapides à mettre en place, vous pouvez toujours :
– prendre du magnésium pour soulager les crampes ( cutané ou oral ).
– utiliser une bouillotte pour soulager les douleurs.
– utiliser une huile essentielle de sauge ou d’estragon à diluer dans une huile végétale pour masser le bas du ventre.
– se coucher plus tôt et s’autoriser des siestes.
– Effectuer certains asanas de yoga
Et surtout, ne désespérez pas!
Sachez bien que dans ma majorité des cas votre SPM peut être grandement amélioré, en adoptant une meilleure hygiène de vie ou à l’aide de solutions naturelles.
