Manger en pleine conscience ça donne quoi ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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C’est se poser face à son assiette et observer sous différents angles ce qu’il se passe :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– les textures, les odeurs, le goût, les couleurs, les émotions, les sensations.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
C’est aussi accueillir ce qui se manifeste en nous à cet instant précis.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Ai-je vraiment faim ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Est-ce que je me sens sereine, fatiguée, contrariée, angoissée ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Mon environnement est-il calme ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Est-ce que ce plat me procure du plaisir? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– En ai-je vraiment besoin?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Lorsque vous mangez en pleine conscience :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Ralentissez devant votre assiette et observez.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Prenez le temps de mastiquer, le cerveau à besoin d’au moins 20min pour sentir la satiété.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Posez votre fourchette entre chaque bouchée et prenez le temps d’être avec ce qui se manifeste.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Manger en pleine conscience est un apprentissage de chaque jour, comme tout ce que l’on fait au quotidien.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se reconnecter à sa nature contemplative, c’est se donner l’opportunité de vaincre certains problèmes de poids, de troubles alimentaires ou toutes autres pathologies en lien.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Et vous, mangez-vous en pleine conscience ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
