Nous pouvons rester quelques heures sans boire ou manger mais impossible de vivre sans respirer !
En effet, notre énergie vitale appelée aussi « prana », est indispensable à notre vie. Elle se manifeste à travers notre respiration.
Avec le confinement, il faudra trouver une alternative aux ballades en forêt ou en bord de mer pour s’oxygéner.
Mais sans oxygène, nos cellules se meurent et notre système immunitaire s’effondre.
Respirer c’est aussi baisser son niveau de stress physiologique et s’apaiser.
Voici un exercice simple tiré du yoga à pratiquer chez vous au quotidien :
Appelée respiration Ujjayi, cet exercice permet de calmer son souffle et d’apaiser le mental tout en de boostant nos défenses :
Assis confortablement, prenez dabord conscience de votre ventre, de vos poumons puis de vos clavicules.
Expirez et videz vos poumons. Inspirez lentement en gonflant votre souffle, sans forcer. Puis continuez en suivant le trajet de votre souffle vers les poumons pour enfin finir par les clavicules. Une fois l’inspiration terminée, expirez lentement en suivant le même ordre : clavicule, poumons, ventre. Toujours de façon lente en produisant un léger son depuis votre gorge.
Faites au minimum 10 rounds.
Vous pouvez pratiquer cet exercice à n’importe quel moment.
