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Les Cercles de Yin, cercles de parole à Vannes

La parole et l'écoute, sont des outils de guérison absolument fabuleux. La polarité des énergies Yin et Yang est indispensable... lire plus →
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La gemmothérapie ou les bienfaits des bourgeons

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Revitalisez-vous!

Revitalisez-vous! La période hivernale fatigue l'organisme : le froid, le manque de soleil, les repas plus gras, le manque d'activité... lire plus →
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Un programme en ligne pour se connaître dès janvier 2023
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C’est noël 🎅🏻 chez Souveraines ! Des idées cadeaux qui changent pour évoluer !! Contactez moi en mp ou télécharger votre bon cadeau à offrir sous ma bio + e-mailez moi ! . . . #cyclemenstruel #psychoemotionnel #corps #ideecadeau #noel2022 #prendresoindesoi #feminisme
Si en vous réveillant le matin vous êtes gonflé Si en vous réveillant le matin vous êtes gonflée ou cernée, cela peut nous indiquer plusieurs choses ! La clinique est extrêmement importante dans bien des cas : 🐋 Une glande thyroïde défaillante avec en particulier le côté paupière gonflée (œdèmes) 🐋des glandes surrénales qui fonctionnent à bloc avec une particularité au niveau des cernes (bleues) qui concernent le cortisol. 🐋Une mauvaise circulation lymphatique avec un besoin de drainer au max ! 🐋 Une hyperoestrogénie soit une moins bonne perméabilité des vaisseaux donc on gonfle !! 🐋Trop de café ou d’alcool qui déshydratent le corps ! Évidemment ce sont que des pistes à creuser d’un point de vu hormonal avec un.e pro de santé. 👸🏾Nous en reparlerons dans le programme de janvier ! Les inscriptions c’est pour bientôt ! . . . #thyroide #hormones #sanshormones #symptothermie #spm #hyperoestrogenie #hypothyroidie #burnout #stresschronique #stress #epuisement #fatigue #cyclemenstruel #cyclefeminin #cyclique #menstruation #essaibebe
La masturbation. En voilà autre sujet #tabou. Ta La masturbation. En voilà autre sujet #tabou. Tabou surtout chez les femmes puisqu’au priori, une femme n’aurait pas les mêmes besoins que les hommes : à savoir, de se masturber. Le mythe s’effondre ! Car certaines femmes ont elles aussi pour habitude, coutume, plaisir solo, cocooning du soir ou du matin, de se masturber. Et bien oui, car malgré la tentative d’étiquetage de culpabilité collée sur notre front dès la naissance, on a aussi le droit de se faire kiffer. Alors voilà, c’est dit. Mais en plus de nous faire du bien, en quoi la masturbation serait elle favorable à un bon moral ? ——— Voici 3 raisons ——— 🔥AUGMENTATION DES NEUROTRANSMETTEURS ET AUTRES SUBSTANCES La masturbation favorise la sécrétion d’hormones et d’autres substances chimiques. Et cela, que le plaisir se termine avec ou sans orgasme. En voilà notre dopamine, ocytocine, sérotonine, endorphines, noradrenaline ainsi que les substances endocannabidoïdes qui montent en flèche. En gros, un cocktail Molotov pour des sécrétions optimales qui jouent sur notre bien être. 🔥AGIT SUR LA DÉTENTE ET LA DOULEUR - L’ocytocine relarguée lors de la masturbation, permet de réduire fortement l’hormone du stress à savoir : le cortisol. Ce cortisol est d’ailleurs aussi bien souvent le frein numéro 1 à un sommeil de qualité ! : moins = meilleur dodo derrière. - Les endorphines sont des analgésiques naturels. Si vous avez des douleurs de règles par exemple, la masturbation peut grandement vous aider ! 🔥AMÉLIORE L’IMMUNITÉ ET LA CONCENTRATION -Grâce à la prolactine qui vient inhiber la sélection négative des lymphocytes B qui sur-réagissent. En gros, ça régule notre système et ça le boost. On tombe moins malade mais aussi, on se sent plus dynamique! -Grâce à la sécrétion de dopamine,noradrenaline, la mémoire et l’attention sont grandement améliorées. On pique moins du nez devant son ordi la journée et on est plus motivée ! Vous ne verrez plus jamais la traversée hivernale de la même façon !🥰 . . . . . #sexualité #sexologie #bienetre #masturbationfeminine #plaisir #intimité #corps #desir #destresser #serelaxer #psychologie #souveraines
Pour faire suite à cette thématique autour du so Pour faire suite à cette thématique autour du sommeil, voici le rébus le plus simple du monde que vous avez déjà très certainement expérimenté. Moins de sommeil = plus de stress = cycle hormonal perturbé !🫣 Ha la fameuse lumière bleue ! Simplement parce que la lumière bleue de nos écrans (téléphone et ordinateur) bloquent la sécrétion de notre hormone mélatonine. Pourtant cette dernière, favorise l’endormissement et un sommeil réparateur. Du coup, soirées après soirées, l’air de rien, on vient dérégler notre horloge interne. Notez en plus de cela, qu’il existe 3 chronotypes à distinguer : 😴 Chronotype matinaux : coucher tôt / lever tôt / la mélatonine atteint un pic vers minuit. 😴 Chronotype intermédiaire : entre deux / sécrétion de la mélatonine vers 2h. 😴 Chronotype vespéral : lever tard / coucher tard / sécrétion de mélatonine vers 4h. Une fois que vous avez compris où vous vous situez, on peu vous aider à réguler de nouveau votre sommeil !! Parce que le manque de sommeil impact absolument tout dans nos vies et fait monter le niveau de stress ! 👸🏾rejoignez-nous dès mi-janvier pour en parler ensemble dans le programme en ligne ! . . Photo @lalovenenoso 🫶🏽 #melatonine #sommeil #chronotype #stress #émotion #dormirbien #sereposer #epuisement #burnout #dépression #deprime #anxiété #angoisse #insomnie #naturopathie
Pour faire suite au post de la semaine dernière, Pour faire suite au post de la semaine dernière, quelques pistes pour garder la pêche quand tout semble ne pas aller du tout ! D’autres pistes pour vous ? 👸🏾On se retrouve début janvier pour approfondir le sujet dans le programme en ligne ! . . . . #moral #sommeil #stress #anxiété #depression #deprime #deprimesaisonniere #fatigue #epuisement #troublesdusommeil #burnout #gestiondustress
Pourquoi depuis un mois ça ne va pas ? J’aurai Pourquoi depuis un mois ça ne va pas ? J’aurai pu vous écrire un post sur la vitamine D mais je me suis ravisée. Déjà parce que l’info est partout et ensuite, parce que le soleil ne suffit pas à nous faire avoir des taux suffisants. Je souhaite démystifier cette pensée que le soleil suffit ! C’est toute l’année la vitamine D. Et en gouttes svp ! Du coup, j’ai choisi de vous parler de la lumière. Du pouvoir de « la luz »! Si si Carmen. Nous sommes le 24 novembre, le soleil se fait vraiment timide voir fait un peu la gueule. Et nous, pauvres petites êtres humain.es et bien, calquées sur lui, nous aussi ont fait la gueule. Mais pourquoi donc sommes nous si sensible à la lumière du soleil ? De nombreuses études ont été menées autour de ce qu’on nomme : le trouble affectif saisonnier (TAS) Environ 2% de la population en souffrirait chaque année. Même si vous ne rentrez pas à 100% dans ce trouble, vous pouvez pourtant y être bien sensible. Plusieurs paramètres rentreraient en compte dont le lien entre lumière et sérotonine. La sérotonine, vous savez, c’est un neurotransmetteur qui nous permet de nous sentir bien dans nos baskets et qui permet également derrière, un bon sommeil. On retrouve aussi justement la sérotonine en carence dans de nombreux SPM. Mais ce n’est pas le sujet ! La sérotonine serait sécrétée en plus grand nombre l’été par rapport à l’hiver. C’est d’ailleurs le seul élément environnemental (température, pluie…) qui est relié à la sécrétion de nos neurotransmetteurs. De plus, il semblerait que durant l’automne et l’hiver, le potentiel de liaison de la sérotonine avec ses récepteurs soient plus élevés. Justement chez les personnes TAS, il n’y aurait pas d’augmentation d’où la sensation de mal être générale. Flûte alors ! Comment on fait pour améliorer son moral dès novembre ? Non, la moustache ne vous sauvera pas des pieds qui traînent dès le réveil. On en parle semaine pro ! . . . Et dans le programme en ligne de janvier 🦸🏽‍♀️😉 . #emotions #moral #vitd #depression #depressionsaisonniere #tas #anxiété #stress #angoisse #bonmoral #serotonine #burnout #epuisement #fatigue #psychologies #tristesse #crisedepanique #irritabilité
Le no-soutif is my religion ! #nobranoproblem Po Le no-soutif is my religion ! #nobranoproblem Pourquoi donc ? 🦸🏽‍♀️ Parce que j’ai peu de poitrine et que ça ne me soulage en rien. 🦸🏽‍♀️ Parce que je me sens saucissonnée à souhait et que je débecte cette sensation. 🦸🏽‍♀️Parce que ça bloque la circulation sanguine et lymphatique : pas bon ! 🦸🏽‍♀️Parce qu’avec les variations hormonales, c’est galère, ça serre ! 🦸🏽‍♀️Parce que ça restreint les ligaments (appelés De Cooper : encore un mec qui les as trouvé et qui s’est appropriés l’endroit 🥳) sous l’effet de la gravité de se renforcer. 🦸🏽‍♀️Parce que plusieurs études nous montrent bien que les effets sont plus néfastes que positifs sur notre santé. 🦸🏽‍♀️Parce que je me sens tellement plus libre ! Si vous ressentez la nécessité d’en porter, privilégiée les brassières à votre taille et dès que vous êtes chez vous, retirez là ! . . . . #santenaturelle #corps #prendresoindesoi #seins #naturopathie #aimersoncorps #corpsjetecoute #moncorpsmonchoix #moncorps #feministe
Est-ce que tout commence par soi ou par l’autre Est-ce que tout commence par soi ou par l’autre ? Dès notre plus jeune âge, dans notre développement le plus précoce, nous avons besoin de l’autre pour nous devenir. Ça commence par le besoin de se sentir en sécurité dans son environnement. Plus tard, d’être encouragés malgré les loupés, reconnues dans ce que tentons de faire peu importe le résultat. Enfin, vers 5-7 ans, nous avons besoin de désirer, de nous sentir désirables, en intégrant aussi les limites nécessaires pour vivre entre autres, des relations saines. Voyez comment dès notre arrivée sur terre voir aussi au sein de la matrice, nous avons besoin de l’autre pour évoluer. Pour autant, malgré les bleus, les bobos que nous connaissons en passant ces différentes étapes, nous sommes l’équation de ces expériences passées. Arrivées adultes, nous n’avons généralement pas conscience de tout cela. Et pourtant. Pourtant, si nous nous sommes fracturées, parce que la porte d’un de ces enjeux c’est refermée trop rapidement sur nous, nous subissons. Nous vivons avec des croyances et mécanismes qui dépassent notre compréhension, notre logique. Ce peut être vécu comme un traumatisme ou simplement comme une peur ou angoisse que l’on trimballe au fil de la vie. Mais en se penchant sur soi, nous avons la possibilité de nous émanciper de tout cela. En commençant à s’intéresser à qui nous sommes, nous avons le choix de tenter une autre aventure. D’ouvrir le regard et de prendre du recul. Et pour se faire, nous avons besoin d’être, le temps voulu, en lien avec soi. C’est vrai, nous ne sommes rien sans les autres mais nous sommes aussi « les autres » pour d’autres. Voilà comment la boucle du vivant est bouclée. Voilà aussi pourquoi, pour nous différencier et exister de la façon la plus authentique possible, nous avons besoin d’être en lien. Et ça, c’est très certainement l’histoire de nos vies à toutes. Suite 🔽🔽🔽
En voilà un post qui j’espère vous permettra d En voilà un post qui j’espère vous permettra de vous relier comme il se doit à cette partie de votre anatomie ô combien précieuse ! Oui, la vulve est fragile est demande beaucoup de douceur. A l’image du cycle qui n’est pas un fil de ligne tiré à son max mais plutôt un clapotis de vagues qui se succèdent, l’aspect de notre vulve change au fil du temps. J’espère que vous apprendrez alors un peu plus sur sa valse avec nos fluctuations hormonales ! (Évidemment, inutile ici de vous dire que les variations hormonales on lieu quand il n’y a pas de contraception hormonale.) . . . . Illustration myfishisfresh 🫶🏽 #vulve #cyclemenstruel #cyclefeminin #hormones #sanshormones #arretpilule #stoppilule #cyclique #oestrogènes #sexualité #libido #symptothermie #ovulation
Aimer son corps. Je ne vais pas vous cacher ce ch Aimer son corps. Je ne vais pas vous cacher ce chiffre qui m’a rendue triste : nous sommes seulement 22% de femmes en 2019, âgées de plus de 18 ans, à nous trouver jolies. L’échantillon de 6000 femmes interrogées dans 5 pays différents en Europe, nous montre que nous ne nous trouvons vraiment pas top. Mais en vrai, je n’ai même pas eu besoin de ce sondage pour faire ce constat : qui sommes nous à travers l’image que nous renvoie la société ? A partir de quand, ça a commencé à se corser pour nous ? Pour qu’on en arrive à se déprécier et trouver notre mec plus beau que nous (même sondage +40%). Certainement un réel cruel manque d’estime de soi. Trouver que l’autre est mieux que nous, ramène sans cesse l’idée qu’il a plus de valeur que nous mêmes. Or, pour vivre bien, du moins pour que nos liens affectifs soient sains, il est nécessaire d’intégrer que l’autre n’est pas mieux, qu’il a aussi des défauts, qu’il n’est pas parfait. Mais voilà, « douce France, pays de mon enfance » et de la fashion week où pour être bien vu il faut faire un 34, avoir la peau diaphane et porter du Channel numéro 5. Cher pays, nous n’avons pas reçu le privilège de croire que nous serions aimer avec nos formes et nos différences et non pas en « bonne et due forme ». En France ou ailleurs, nées dans un corps de femme, la pression est énorme pour se sentir dans la norme. Ici je dépose alors, à toi, à vous, qui êtes là peut être totalement perdues et tendues, comme une grenade qu’on a dégoupillée depuis longtemps et qui est prête à peter d’une seconde à l’autre. Que notre colère et notre tristesse sont légitimes car nos croyances sont bétonnées. Oui il est très difficile d’aimer son corps parce qu’à priori, nous n’avons pas reçues les bases. Oui nous avons l’impression que nous ne serons jamais satisfaites de ce corps dont nous avons hérités. Oui les superlatifs à l’impératif sont comme en boucle dans nos têtes et fatiguent « il faut que…toujours plus.» Je vous souhaite dès lors que la conscience est alerte, d’en prendre la pleine mesure et d’aller bichonner à l’intérieur de qui a failli depuis si longtemps 🫶🏽 . . . . Sondage IFOP 2019 pour Naturavox.
⚠️ Gardez le doigt sur l’écran pour arrête ⚠️ Gardez le doigt sur l’écran pour arrêter la vidéo ! Voilà un sujet dont je vous ai pas mal parlé ces derniers jours. Certainement parcs que ce circuit de la récompense est au cœur de nos vies. Nous sommes de plus en plus à être accros et à ne pas savoir comment s’en défaire. Certes, de nombreux paramètres rentrent en compte dont l’aspect purement physiologique qui nous permet de comprendre le mécanisme du circuit de la récompense. La dopamine c’est la Star de ce circuit. C’est elle qui nous motive, nous donne envie de réaliser des projets et nous permet d’être attentives. Déjà, nous avons deux voies au niveau de la dopamine : D1 : nous fait réaliser l’action D2 : freine l’action 1) Au début, lorsque nous consommons une substance ou que nous adoptons un comportement, il y a une accumulation de dopamine qui nous sur-stimule et nous donne une sensation d’euphorie. 🦕Substances : drogues, alcool, médicaments… 🦕 Comportements : jeux, shopping, sexe, nourriture… 2) Ce plaisir intense, cette abolition de la douleur vécue, nous amène à répéter ce comportement. 3) Les récepteurs de la dopamine, se désensibilisent et se réduisent car trop de dopamine est envoyés d’un coup ! 4) Le manque s’installe. 5) Il faudra donc consommer des doses très élevées pour avoir un effet de départ. Pour se sorti des addictions, un accompagnement global est nécessaire. Une thérapie et une approche complète au niveau de la physiologie comme en Micronutrition par exemple. 👸🏾Rejoignez nous mi-janvier pour le lancement du programme en ligne afin d’en savoir plus ! . . . #addiction #dopamine #dependance #stressposttraumatique #stress #epuisement #burnout #drogues #alcool #anxiété #angoisse #confianceensoi #securiteaffective #souveraines #emotions #gestiondesemotions #gestiondustress #hypersensible
Tako-stubo. Mardi soir, en consultation, j’ai u Tako-stubo. Mardi soir, en consultation, j’ai une personne qui m’a dit que sa soeur, en apprenant que son mari était mort, avait eu un sérieux problème au coeur. Non pas parce qu’elle avait abusé des bonnes choses ou qu’elle était accro au travail, mais parce qu’elle avait eu le coeur brisé. Takostubo, en japonais, ça veut dire « piège à poulpe ». Vous ne voyez pas le rapport ? Moi non plus. Mais en réalité, l’image, c’est celle d’un animal qui se réfugie dans un pot en terre pour se protéger. Ce pot ressemble à une amphore. Vous savez ces pots égyptiens en terre cuite à deux anses. Et ben c’est à peu près la forme que prendrai alors notre coeur sous le coup d’une émotion très (trop) forte. En fait, tako-stubo, c’est le syndrome du coeur brisé. C’est un moment où dans notre vies, les émotions sont tellement fortes, que le coeur en pâtit. Les hormones du stress sont si nombreuses en un lapse de temps si court, que le coeur ne le supporte pas. Ce syndrome touche 9 femmes pour un homme. C’est un moment de grande intensité. Ça n’est pas un infarctus et pourtant, le coeur perd totalement ses repères. Je pense effectivement que les lésions du coeur sont monnaie courante. Regardez de nos jours comme la vie est rude. Comment certaines relations se rigidifient, comment nos émotions enfouies écorchent nos corps. J’aimerai tant que le monde de demain soit un monde où nos ressentis corporels et nos émotions soient prodigués comme on prodigue des soins aux nouveaux nés. Avec tendresse, délicatesse. J’aimerai tant que nous soyons plus libres de vivre dans nos cœurs la palette émotionnelle que la vie nous a offert lors de notre première expiration. J’aimerai pouvoir dire et raconter à mes enfants, petits enfants, que le coeur est un joyau du corps aussi fragile qu’un coquillage offert par la mer et qu’il est important d’en prendre soin. Pour soi et chez les autres. J’aimerai tant. Si Fort. Que nos taKo-tsubo ne soient pas pris à la légère. Prenez soin de vous. . . . . . #emotions #coeurbrise #tristesse #stress #stressposttraumatique #psychologie #developpementpersonnel #confianceensoi #estimedesoi #trauma #hypersensible #gestiondustress #gestiondesemotions #burnout
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